Cred ca ai auzit de la 15 ani pana acum la reguli de dieta de ai putea sa umpli cu ele o biblioteca marisoara. Si totusi, inca ti se pare dificil sa slabesti si rezultatele nu vin chiar asa cum ti-ai dori. Parca mai mult te chinui, insa rezultatul nu este incurajator. Asa ca dai vina pe tine, pentru ca nu ai ascultat una din cele 200 de milioane de reguli. Dar sa stii ca nici regulile acestea nu sunt chiar asa sfinte, mai ales ca de-a lungul timpului au ajuns sa fie interpretate gresit. De exemplu: 1. Regula: nu manca dupa 7 seara Fac pariu ca iti este foarte greu sa o respecti. Pai la ora aceea termini serviciul si ajungi acasa sau undeva in oras – trebuie sa mananci ceva! Ei bine, aflati ca o asemenea regula chinuitoare nici nu are ceva in comun cu slabirea. Ce spune ea de fapt este sa nu mananci inainte de culcare pentru ca vei avea probleme de digestie. Si vei dormi mai rau. Nu este deloc adevarat ca tot ceea ce mananci seara se depoziteaza automat ca grasime. La ce trebuie sa ai grija de fapt este sa mananci numai cat iti este foame si nu sa mananci numai ca sa alungi plictiseala sau sa elimini stresul acumulat de-a lungul zilei. 2. Regula: Alege numai alimente lipsite de grasime Aceste alimente asa zise ‘light’ exista de cateva decenii, insa nimeni nu este mai slab din cauza lor. Si asta pentru ca majoritatea sunt lucruri pe care nu ar trebui sa le mananci oricum, indiferent sub ce forma ar fi. Ele sunt numai calorii fara nutrienti. Prajiturelele si sucurile, oricat de light se pretind a fi, tot te ingrasa. Corpul are nevoie de grasimi, de aici se alimenteaza cu energie pentru mai multa vreme. Doar ia aceste grasimi din locuri sanatoase: nuci, ulei de masline, avocado. Poti alege fara multe grasimi, dar acolo unde este vorba de lactate sau carne. 3. Regula: Trebuie sa arzi toate caloriile pe care le consumi facand exercitii Ei bine, un stil de viata activ este placut si sanatos, dar asta nu inseamna ca trebuie sa faci exercitii pana la epuizare. Caloriile astea nu se ard numai la sala, ci in mod normal tot timpul zilei, chiar si cand dormi. Se ard pana la 1500 de calorii fara sa faci nimic special. De fapt, prin exercitii ar trebui sa arzi doar cam 200-600 de calorii si poti face asta intr-un mod placut. Nu are sens sa tragi de fiare daca tie de fapt iti place sa te plimbi prin oras. 4. Regula: Sari peste o masa daca vrei sa slabesti rapid Pare o idee buna si simpla – daca sari peste o masa atunci aduci corpului mai putine calorii, deci slabesti. Pusa in practica insa se dovedeste a fi un dezastru intrucat la urmatoarea masa esti atat de infometat incat nu mai asculti de nicio regula si adaugi o explozie de calorii. In plus, saritul peste o masa infometeaza corpul si il face sa intre intr-o stare de hibernare, cu metabolismul incetinit, sa nu se piarda cumva din rezerva pretioasa de calorii existenta. Mananca moderat si la fiecare masa, acesta este cel mai bun mod de a pastra proportiile. Sursa foto: hepta.ro