Jenny Craig a elaborat o dieta care actioneaza in egala masura asupra trupului si mintii. Programul a inceput in anul 1983, in Australia si a continuat in SUA dupa 1985. Ce este regimul Jenny Craig? Este o metoda structurata pe trei nivele (mancare, minte si trup) venita sa-i ajute pe oameni sa slabeasca, dar si sa-si mentina greutatea corporala, dupa ce au ajuns la greutatea ideala. In primul nivel al dietei subiectii sunt invatati cum sa manance alimentele pe care si le doresc in meniu, apeland la portii mici si dese. In cel de-al doilea nivel subiectii sunt invatati cum sa-si mareasca nivelul energetic. In etapa sau nivelul trei, programul ii invata pe subiecti cum sa-si induca ideea de echilibru in vietele lor, cu alte cuvinte sa urmeze o dieta sanatoasa si sa-si mentina greutatea corporala. Programul ofera mai multe etape de suport. Astfel, subiectii beneficiaza de sfaturi online, dar si prin intermediul telefonului. De asemenea, sunt puse la dispozitia cititorilor materiale. Trebuie sa stii ca, exista doua programe care poarta semnatura lui Jenny Craig. Prima varianta de program este construita in cadrul centrelor acestuia. Cadrele medicale din centrele lui Jenny Craig sunt persoane avizate, cu certificate in: nutritie, psihologie si medicina. Cei care nu pot suporta costurile din centre, se pot rezuma doar la sfaturile online. Ce ai voie sa consumi Cheia in toata aceasta problema se dovedeste a fi importanta pregatirii meselor. Toate mesele (mic dejun, pranz si cina) sunt reci, chiar si deserturile. Din punct de vedere nutritional se reflecta noul ghid federal si o piramida a alimentelor si contine intre 50% si 60% carbohidrati, 20-25% proteine si 20-25% grasimi. Meselor li se adauga suplimente care constau in: fructe si legume proaspete, cereale integrale, produse lactate cu putine grasimi. De fapt, nicio gustare cu legume nu este limitata cantitativ. Una din ideile care insotesc principiile de baza ale acestei diete este faptul ca mancarea nu trebuie sa constituie un subiect taboo. Pur si simplu secretul consta in consumarea cu moderatie a preparatelor, urmarea unei diete echilibrate si nu in ultimul rand practicarea unui sport ori realizarea de exercitii fizice, zilnic. Un alt principiu este ca nimic nu este interzis, dar ca alimentele bogate in grasimi si calorii, trebuie consumate cu moderatie, comparativ cu alimentele care pot fi servite fara angoase si griji, cum sunt legumele crude si fructele. Ispitele culinare precum dulciurile trebuie si ele intelese, sunt acceptate in dieta daca se respecta principiul ca putin este suficient pentru potolirea poftei. Cu alte cuvinte dieta semnata de Jenny Craig este o metoda bazata pe calorii. Totusi, lucrurile nu-s intr-atat de simple, si asta pentru ca fiecare meniu este personalizat, in functie de client. Alimentele incluse in meniu sunt alese in functie de: greutate, inaltime. Cum functioneaza dieta Jenny Craig Programul inglobeaza trei elemente. Primul dintre ele este mancarea. Astfel, subiectii sunt invatati sa manance portii mici, sa-si planifice meniurile sanatoase si sa evite haosul provocat de mancatul in oras. Urmeaza cel de-al doilea element de baza al dietei: trupul. Pentru a pierde in greutate este decisiva existenta activitatii fizice. Ultimul element este mintea. Daca esti genul de persoana optimista, te incurajezi, singur ca vei reusi in lupta aceasta cu kilogramele. In plus, trebuie sa stii ca, acest lucru te va ajuta enorm. Increderea in sine si imboldul pe care ti-l dai incurajandu-te este lucrul de care ai nevoie pentru a porni pe a acest drum. Ce spun expertii Jenny Craig este apreciat de catre nutritionisti pentru importanta controlului portiilor cu mancare, un aspect deosebit de important in cadrul regimului. Insa, se pune un mare semn de intrebare cand vine vorba de ceea ce s-a obtinut de pe urma raportului dintre controlul portiilor cu mancare si alegerea alimentelor pentru meniu. Un minus de imagine este adus prin faptul ca, mancarurile pe care unele persoane le prefera s-ar putea sa nu fie in lista, ceea ce implica lipsa poftei. Iar acest lucru poate fi o problema, caci este esential sa existe clienti carora sa le placa ceea ce mananca. Cu toate acestea Jenny Craig este apreciat de catre experti pentru sprijinul acordat subiectiilor atunci cand, au mai mare nevoie in lupta aceasta cu kilogramele.