Nutritionistii spun ca ai nevoie de 3500 de calorii in plus ca sa pui un kilogram, si de tot atatea ca sa scapi de unul. Daca vrei sa fii mai slaba cu un kilogram intr-o saptamana, nu trebuie decat sa afli cum sa faci ca sa reduci 500 de calorii pe zi. Pare dificil, dar nu e atat de greu pe cat ti-ai imagina. Poti sa iti reinventezi micul dejun, pranzul si cina in beneficiul organismului tau. Vei reduce caloriile si vei reusi sa ii dai corpului energia necesara ca sa termine ziua cu bine. Caloriile se reduc de dimineata. Incearca sa mananci 2 oua la micul dejun ca sa ai un aport cu 400 de calorii mai scazut. Le poti manca oricum: fierte, ochi sau omleta. Un ou are sase grame de proteine, acesta fiind de altfel motivul pentru care sunt de preferat oricaror alimente la prima ora, cand organismul se pregateste sa ia startul pentru o noua zi. In plus, un ou are 90 de calorii, dintre care 30 sunt consumate pentru digestia si asimilara oului. Acest lucru il face ideal in dieta, spun nutritionistii. Incearca dieta cu putine calorii ca sa slabesti rapid si frumos. Daca vrei sa tai caloriile, tine-te departe de sucurile carbogazoase. Inlocuieste-le cu apa plata sau minerala. Daca nu iti place apa simpla, incearca sa bei apa cu arome. Trebuie doar sa lasi cateva felii de castravete, citrice sau capsuni la infuzat intr-o carafa si totul va prinde gust. Retine ca apa nu are calorii si te va ajuta sa arzi mai repede caloriile, ceea ce in implicit inseamna mai putine kilograme. Aspectul pielii se imbunatateste chiar si muschii obositi iti vor multumi. Un aport suficient de apa creste nivelul de energie, te scapa de durerile de cap si combate celulita. Fa 10 minute de sport in fiecare zi acasa. Poti sari coarda sau poti face flotari in casa. Orice te ajuta sa iti pui in miscare toti muschii si arde calorii. Daca vrei sa faci un pas in fata, incearca exercitiul de 45 de minute care arde 1000 de calorii instantaneu. Nu manca in fata televizorului daca vrei sa arzi 500 de calorii pe zi. Daca faci aceasta greseala, vei manca cu 300 de calorii mai mult decat de obicei. Incearca sa te concentrezi la ce ai in farfurie si mananca in bucatarie, departe de orice sursa care ti-ar distrage atentia.