Prima data am incercat PortDeBras in Herastrau. Iesisem cu cativa prieteni sa stam la soare si am vazut cam 30 de persoane care faceau un fel de balet combinat cu yoga. Am zis ca trebuie sa vad si eu cum e, m-am strecurat printre ele si mi-a placut la nebunie. Miscarile se fac incet, cu atentie, dar sunt foarte eficiente, din moment ce a doua zi am avut febra musculara. Dupa ce mi-am facut abonament la sala am inceput sa ma duc la PortDeBras mai ales in zilele in care eram obosita si nu eram in stare de un antrenament cardio sau cand ma durea spatele. Intr-adevar, PortDeBras este o combinatie de balet, cu yoga, pilates, tai-chi si power stretching. Acest tip de antrenament lucreaza in special muschii bratelor, ai coloanei vertebrale si ai picioarelor, totul in ritm de dans, pe muzica de relaxare. Julio Dieguez Papi Conceptul a fost creat de Julio D. Papi si Vladimir Snezhik in 2006 si are rolul de a relaxa corpul si mintea, si de a imbunatati echilibrul si flexibilitatea. Antrenorii ii sfatuiesc pe cursanti sa nu foloseasca pantofi sau sosete in timpul orelor, pentru o conexiune sporita cu podeaua. Beneficiile PortDeBras corecteaza pozitia corpului controlul miscarii imbunatatirea miscarii mainilor forta mai mare a coloanei vertebrale, a umerilor si a picioarelor mobilizarea completa a articulatiilor meditatie prin muzica