Un regim de viata sanatos nu se tine cu biscuiti si cefe de porc la gratar. Ai nevoie de un ghid de nutritie rapid, care sa iti arate cum sa combini mancarurile ca sa-ti mentii silueta. Il gasesti analizand putin piramida alimentelor. Sunt atat de simple schimbarile pe care le poti face pentru a-ti imbunatati stilul de viata si a te simti plin de energie, incat te vei mira ca nu le-ai facut pana acum. Multi dintre noi isi amintesc celebra piramida a alimentelor la baza careia stateau cerealele, orezul si pastele fainoase. Din 2008, Harvardul a modificat piramida alimentelor. Noua piramida induce ideea ca activitatea fizica trebuie sa fie inseparabila de un regim adecvat, pentru o stare optima de sanatate si pentru controlul greutatii corporale. Urmand regulile, vei face alegeri inteligente in privinta mancarii, in contextul in care stilul de viata modern predispune catre un regim alimentar haotic si favorizeaza consumul de junk food. O metoda buna pentru a creste aportul de mancare sanatoasa este introducerea in meniu a alimentelor de la baza piramidei. Incepe ziua cu cereale integrale si fructe, mananca o salata la pranz si incheie ziua cu o un piept de pui la gratar, ca sa ai iti asiguri necesarul de proteine. Pentru o alimentatie sanatoasa, incearca sa eviti carnea rosie si mancaruri bogate in grasimi. Piramida alimentelor mai recomanda, de altfel, aportul de multivitamine si foarte putin alcool.