Papaya este un fruct subtropical, care se gaseste si la noi si pe care metrita sa-l iei in calcul daca ti-ai propus sa respecti o dieta pentru scaderea in greutate. Dar, dincolo de dieta, papaya este un fruct pretios pe care merita sa-l consumi macar o data pe saptamana, pentru beneficiile pe care le aduce sanatatii. In plus papaya este si foarte gustoasa si place tuturor. Din punct de vedere nutritional, un fruct de papaya are in jur de 119 calorii, mai putin de un gram de grasimi, 24 de grame de zahar si 5,5 grame de fibre. Sucul de papaya are in jur de 141 de calorii intr-o cana, 1,5 grame de fibre si 34 de grame de zahar. Papaya este considerat cel mai satios fruct, anumiti compusi pe care ii contine dau o sesnzatie de satietate de lunga durata ceea ce face din papaya un fruct util si indicat in dietele pentru scaderea in greutate. Aceste efecte ale fructului de papaya sunt rezultatul cantitatii mari de fibre solubile pe care il contine. Papaya este bogata in vitamina C, care te scapa de oboseala. Persoanele care primesc in fiecare zi macar 400 de grame de vitamina C spun ca se simt mult mai putin obosite decat celelalte, care nu sunt atente la aceasta vitamina. Un fruct mediu are in jur de 313% din valoarea zilnica necesara, ceea ce inseamna chiar mai mult decat ai avea nevoie, scrie livestrong.com. Include papaya in salate, mananca cateva bucatele de papaya in completarea gustarilor si adauga un pahar de suc de papaya, din cand in cand la masa de dimineata. Fructul de papaya se poate pastra la frigider, dupa ce a fost taiat, acoterit cu o folie de plastic, chiar si o saptamana. Papaya se poate congela, fructul pastrandu-si toate proprietatile. In cazul in care tii o dieta, include un sfert de fruste de papaya in meniu, dupa masa de pranz sau la masa de seara. Este o excelenta variatie, si te va ajuta sa te simti satula. Nu in ultimul rand papaya iti aduce un supliment de tonus fizic, pentru ca are capacitatea de a activa sistemul imunitar. Iat un tonus fizic bun, inseamna si un nivel ridicat de tonus psihic.