Ai un metabolism lent daca te ingrasi usor si slabesti greu, exercitiile fizice nu prea te ajuta sa slabesti, ti se pare ca te ingrasi si daca bei apa si ai pofta mereu de ceva dulce. Acum, ca ai stabilit cine este de vina pentru kilogramele in plus, nu te multumi sa sustii sus si tare ca ai un metabolism lent si basta, caci tot tu esti principalul vinovat. Ce ai facut sa ajungi aici? Pe langa aceasta lista de 7 obiceiuri care iti incetinesc metabolismul, mai adaugam cateva. Nu faci suficienta miscare, deci ai si o masa musculara mica. Ca sa ai un metabolism ridicat ai nevoie de muschi puternici, pentru ca acestia consuma mai multa energie si in stare de repaos, adica ard grasimea si cand stai pe scaun. Asadar, poti sa incepi antrenamentul cu greutati! Nu consumi destul fier, iar asta duce la scaderea metabolismului si la stari de oboseala. Ia-ti aportul zilnic de fier din legumele cu frunze verzi, galbenus de ou, ficat si carne rosie. Dieta ta nu da rezultate pentru ca nu consumi proteine. Mananci numai salate si tot reusesti sa te ingrasi pentru ca proteinele, care tie iti lipsesc, mentin masa musculara si deci un metabolism normal. Include in mesele tale si nuci, soia, mazare, fasole si carne. Stiai ca un pahar de alcool iti incetineste metabolismul pentru cateva ore? In plus, iti mai aduce in organism si calorii goale. Faci numai un tip de miscare si asta se simte. Organismul tau se obisnuieste cu alergatul sau cu mersul pe bicicleta si, dupa un timp, nu mai reactioneaza pozitiv. Cel mai bine este sa alternezi exercitile cardio cu strechingul, TRX cu yoga, tabata cu pilatesul sau cu dansul. Ti-am dat numai cateva sugestii, tu poti sa alegi sa cuplezi oricare dintre activitati, numai sa fie diferite ca intensitate. Din moment ce vrei sa slabesti, ai grija sa nu cazi in extrema cealalta si sa nu mananci suficient. Daca te infometezi si mananci mai putin de 1.200 de calorii pe zi, organismul tau va incepe sa depoziteze grasimile in loc sa le transforme in energie. Prin urmare, trebuie sa mananci ceva la fiecare 3 – 4 ore.