Boboteaza si sfantul Ion sunt ultimele sarbatori ale acestei ierni. Gata festinurile, gata abuzurile. De acum nu mai avem nici o scuza. Trecem, dupa ce trec si aceste Sarbatori la o dieta sanatoasa. Dar, pentru ca noi pledam pentru o cale de mijloc, o dieta sanatoasa nu inseamna regim de slabire si nici dieta drastica, vecina cu infometarea. O dieta sanatoasa inseamna un regim echilibrat si cumpatat de viata care are cateva conditii, care trebuie respectate. Hidratarea este prima conditie intr-o dieta sanatoasa. Incepe ziua cu un pahar de apa, bea apa in timpul mesei, la sfarsit, dar si inainate de culcare. Apa plata este cea mai buna alegere. Poti bea si un pahar de apa inerale. Acidul este revigorant si iti da o senzatie de bine. Totusi nu abuza de apa carbogazoasa. Nu uita de regula de aur: bea apa dupa ce bei cafea, ceai si alcool. Toate acestea au efect diuretic. O dieta sanatoasa impune sa mananci si sa bei exact alimentele care te ajuta sa elimini toxine. Principiul este simplu, ca sa elimini, trebuie sa pui ceva in loc. Aici isi fac loc alimentele cu efect diuretic si cele cele bogate in fibre. Retentia de apa este una din problemele pe care le au foarte multe femei, iar includerea in meniu a alimentelor diuretice naturale este una dintre cele mai bune solutii pentru aceasta problema. Alimente diuretice naturale care trebuie sa-si faca loc intr-o dieta sanatoasa sunt: sparanghelul, otetul de mere, rosiile si sucul de rosii, usturoiul si mustarul, sucul de coacaze rosii, varza de Bruxelles, ovazul, ceaiul de papadie si ceaiul verde. Printre alimentele cu proprietati diuretice naturale se mai numara si patrunjelul, sfecla, morcovii si cafeaua. Intr-o dieta sanatoasa nu pot sa lipseasca fibrele alimentare care se gasesc in cantitati mai mari sau mai mici in toate fructele si legumele, dar si in fructele uscate si in cerealele integrale, precum si in legumele uscate, cum este fasolea, lintea si in fructele oleaginoase, respectiv, nuci, alune, migdale si masline. O diata sanatoasa fara respectarea, in fiecare zi a celor trei mese principale, nu se poate. Adauga la acesata doua gustari. Cei care mananca putin si des nu se ingrasa, scrie sante-az. O dieta sanatoasa inseamna si cinci portii d elegume si fructe pe zi, cereale integrale si cel putin un produs lactat. Carnea si grasimile sunt secundare. Mereu!