Perioada care urmeaza este plina de provocari pentru silueta ta. Tentatiile sunt maxime, Sarbatorile de Iarna sunt o provocare, pentru ca inseamna excese alimentare, in fata carora chiar si cea mai exigeta persoana rezita cu greu. Erfectele bucuriilor culinare le masuram in numarul centimetrilor adunati in talie si pe coapse, dupa sarbatori. Exista solutii ca sa nu te ingrasi de sarbatori? Da! Cele mai multe din sfaturi iti sunt cunoscute si tot ceea ce trebuie sa faci este sa le respecti. Aflte cateva sunt noi si au darul de a te ajuta sa faci fata tentatiilor si provocarilor. Nu sari peste micul dejun. Niciodata! In plus acesta trebuie sa fie consistent si bogat in proteine si grasimi sanatoase. Profita de perioada vacantelor de iarna si mananca incet, asezat la masa, in compania celor dragi. Bucura-te de moment, acesta fiind primul pas ca sa nu te ingrasi de sarbatori. Mananca intre mese fructe. Neaparat alege merele sau portocalele. Hidrateaza, aduc vitamine si minerale, au fibre si tin de foame. Afla cum iti pastrezi silueta perfecta de sarbatori Mesele bogate sunt cel mai greu obstacol. Il poti trece daca dovedesti vointa. Pune-ti in farfurie portii duble de legume, alge supele si ciorbele la primul fel si portii duble de salata. Fa conversatie la masa si mananca incet cu pauze lungi intre inghitituri. In felul acesta o sa mananci mai putin. Consuma carne, dar scoate grasimea si nu combina carnea cu piureuri de legume bogate in carbohidrati. Cu are cuvinte evita friptura cu cartofi. daca nu rezisti mananca fie una, fie alta. Mananca friptura (chiar daca este de porc) cu salata, nu cu piure de cartofi. Greutatea ideala, cum o pastrezi? Trei lingurite, adica trei inghitituri de tort sunt tot ceea ce iti poti permite. Dar, iti satifaci pofta si nu te complici in excese. Bea apa! Cat de multa. Taie senzatia de foame si este foarte bine. Daca mergi la petreceri cu mese imbesugate, mananca acasa fie un bol cu supa de legume, fie o salata mare inainte. Vei manca mult mai putin. Limiteaza consumul de alcool. Are multe calorii. In cazul berii, nu este indicat sa depasesti 700 mililitri pe zi, iar in cazul vinului nu mai mult de 300 mililitri. Profita de vacanta – daca faci parte dintre cei norocosi care au vacanta, si mergi pe jos in aer liber. O sa arzi caloriile in exces si te vei simti in forma, sugereaza foxnews.com. Apeleaza la alimentele cu zero calorii Mai adaugam cateva sfaturi: bea o ceasca de ceai in fiecare zi. De preferat ceai verde sau ceai de plante. In plus fa putina miscare dimineata. mai adaugam ca solutie ca sa nu te ingrasi de sarbatori sfatul de a alege dulciurile cu fructe, inaintea celor cu aluat si creme si dulciurile cu crema de branza in locul celor cu crema de unt. Si nu uita de trucul suprem: bea un pahar mare cu apa cu 10-20 de minute inainte de a te aseza la masa. Sarbatori fara kilograme in plus!