Dat fiind importanta acestei zile, accentul cade pe fiecare detaliu in parte. Iar silueta ta nu trebuie lasata pe planul doi. Daca ai avut ambitia necesara sa urmezi un regim pentru a te mentine in forma, acum este momentul in care sa culegi laurii. Daca ai de gand sa petreci aceasta sarbatoare sfanta in cadrul unei petreceri, alaturi de prieteni dragi, cu siguranta acestia vor observa schimbarile aduse look-ului tau. Si precis te vor ruga sa le oferi si lor din micile tale secrete. Avand in vedere ca exista multe ispite culinare nu trebuie sa-i spui adio dietei tale, poti rezista acestora doar urmand cateva sfaturi. Nu-ti spunem sa tai de pe lista toate preparatele culinare care-ti fac cu ochiul, dimpotriva, ci sa stii cum poti manca sanatos si inteligent fara sa iei in greutate. Doar vrei sa-ti pastrezi silueta, nu? In plus, care ar mai fi distractia daca nu vei putea sa te bucuri de toate acele preparate? Este adevarat ca o data pe an este Craciunul, dar chiar si de aceasta sarbatoare nu trebuie sa uiti de regim. Ti-ai facut deja planurile pentru sarbatori, stii unde vei fi? Daca ai ales ca anul acesta sa petreci sarbatori intr-un alt stil decat de obicei, ca de exemplu sa pleci la niste prieteni sau intr-o localitate, intereseaza-te de meniu. Pur si simplu intreaba care va fi meniul de sarbatori, astfel vei evita sa consumi tot felul de mancaruri grase. Daca te duci la o receptie si stii ca se vor servi bauturi alcoolice, nu uita sa mananci ceva inainte. Daca nu ai timp sa servesti o masa intreaga, atunci ai optiunea de a servi o gustare cum ar fi: fructe, iaurt, salata ori biscuiti cu branza, cu putine grasimi. O gustare in minus Daca ai de gand sa mananci intre patru si cinci gustari, si toate sunt la fel, nu patesti nimic daca sari peste una. Daca nu vei servi o gustare asta nu inseamna ca ti se face foame la finalul mesei, tot ceea ce pierzi sunt cateva calorii in plus si senzatia aceea neplacuta de a-ti simti stomacul greu. Apa sau alcool Evita excesul de alcool. Bauturile alcoolice au multe calorii, care se vor depune in grasimi si iti vor afecta silueta. Alege mai intai de toate un pahar cu apa sau suc proaspat de fructe, nu au atatea calorii. [next]Cu mancarea de-acasa Daca urmeaza sa fii invitat la masa unor cunostiinte, intreaba daca poti sa-ti aduci farfuriile de-acasa, dar numai daca stii ca acestea sunt mai mici. Sau poti sa intrebi daca poti sa aduci ceva mancare din cea pe care ai pregatit-o, daca ai certituinea ca astfel vei manca mai sanatos. Aspecte despre preparatele culinare Evita mancarea care a fost prajita excesiv, gen crochete (de pui) si amestec de carnati. Un astfel de amestec, din mai multe varietati de carnati, poate avea si mai mult de 60 de calorii si doar 5 grame de grasimi. Evita prajiturile din aluat, sunt bogate in grasimi, avand de obicei 50% grasimi. Bastonasele din legume reprezinta o buna alegere, insa fii cu bagare de seama la acelea foarte grase. 14 gr de maioneaza sau de crema de otet are in jur de 170 de calorii si 17 grame de grasimi. In schimb, poti sa servesti iaurt, legume sau fasole. Astfel poti sa te descotorosesti de 100 de calorii la cele 14 gr. O alegere sanatoasa o reprezinta mini-sandvisurile, evita insa sosurile cu maioneza. Stai departe de orice este foarte sarat, condimentat in general pentru ca astfel creste riscul retentiei de apa. Cu alte cuvinte nu consuma: nuci sarate, biscuiti, orice este crocant. Consuma fructe proaspete Inainte de masa serveste cateva fructe. Poti sa le amesteci cu caise uscate si smochine creandu-ti astfel o gustare sanatoasa si foarte delicioasa. Invata cand trebuie sa te opresti! Daca ai facut deja cumparaturile nu uita sa iei si ceva alimente sanatoase. De exemplu cumpara: telina, rosii (cerry) fructe exotice, nuci proaspete etc. Mananca incet! Bucura-te de mancarea din farfurie, ofera-ti timp ca sa apreciezi misterul fiecarui preparat. Astfel vei putea simti aroma fiecarui condiment si vei evita neplacerile cauzate de balonare ca un efect datorat mancatului in graba. In plus, vei constientiza cand trebuie sa te opresti. Nu renunta la sport! Da, stiu ai alte lucruri mai bune de facut decat sa te pui pe sport, mai ai ceva cadouri de luat si nici bradul nu l-ai cumparat. Fa-ti un pic de timp si pentru tine! Sportul te relaxeaza, iti confera o senzatie de bunastare si te mentine in forma. Ca sa nu mai vorbim ca prin sport poti arde mai repede caloriile, ceea ce ar putea sa te ajute sa devii o prezenta incantatoare de sarbatori cand prietenii vor veni la tine. Cateva minute pe saptamana este indeajuns. Exercitiile in aer liber iti pot revigora mintea si trupul. Nu trebuie sa privesti totul ca pe ceva greu sunt bune si exercitiile usoare atata timp cat activitatea fizica nu lipseste de pe lista prioritatilor tale. Iti dorim Sarbatori fericite!