De ce sustine ca dietele nu functioneaza!? Pentru ca de-a lungul acestora se pierde libertatea de a manca ce-ti pofteste inima. Lucru care nu se aplica si in cazul cartii de fata. Citind dieta, afli ca, poti atinge obiectivele pe care ti le-ai propus doar prin recastigarea libertatii de a consuma ce vrei, dar mentinand un control al numarului de calorii. Desi, aparent ar inseamna ca pierzi controlul asupra situatiei, autoarea cartii sustine ca de fapt in aceasta maniera se construieste o relatie sanatoasa cu mancarea. Practic se invata care sunt alegerile corecte si respectiv cele gresite. Si totusi, cum ar putea da roade o astfel de dieta? Prin redobandirea libertatii de a manca ce vrei, se inhiba frustarile, care adesea se dezvolta in urma adoptarii dietelor drastice. Principiile dietei Pentru ca ar fi fost de-a dreptul ciudat sa mananci ce vrei fara a respecta nicio regula, dar totusi sa slabesti, autoarea cartii include si cateva sfaturi care garanteaza obtinerea obiectivelor propuse. Iata-le: -este nevoie sa detii un control al numarului de calorii din meniu, -poti manca ce vrei, dar nu toate deodata, caci asta ar inseamna un aport caloric mult prea mare, -mananca cate putin, ca sa scapi de mancare serveste-i pe prietenii tai cu ea, ia doar inghitituri mici, -mananca cu cap, -redu portiile cu mancare, -nu manca totul pe acelasi platou, divide mancarea in portii mici (astfel vei avea tendinta sa mananci mai putin), -cauta metode ca sa scapi de alimentatia emotionala, elimina stresul, -invata care sunt alimentele pentru care deprinzi pofte, eventual scrie intr-un jurnal, -consuma mai multe alimente integrale (orez brun, paine din faina intregrala, zahar brun, cereale inregrale etc), -mananca in liniste, scapa de obsesia ca trebuie sa fii slab. Ce se intampla cand se incalca regulile? Nimic grav atata vreme cat te intorci la program. Important este sa scapi de obsesia ca trebuie sa fii slab. Numai ca incalcarea regulilor nu trebuie sa fie la ordinea zilei. Regulile se pot incalca din cand in cand, atata vreme cat exista garantia revenirii la program. Alimente permise Autoarea cartii recomanda alimentele intregrale, vegetalele, pe scurt recomanda o dieta vegetariana cu o cantitate mare de alimente proaspete. Ce ar trebui sa contina mesele: proteine slabe (pui, peste, vita, curcan), cereale integrale, fructe proaspte si vegetale cu putine calorii. In ceea ce priveste sportul, sunt recomandate exercitiile usoare, cardio, zi de zi. Ce patesc, daca azi nu am facut sport? Dilemele de acest gen, nu ar trebui sa te macine, caci o zi in minus nu conteaza. Nu trebuie sa exagerezi cu sportul, asta nu duce in nicio directie buna. Concluzie Nu trebuie puse prea multe intrebari pentru a se gasi raspunsul cu privire la eficienta acestei diete. Eficienta ori ba? Este eficienta, dar nu trebuie adoptata pe termen lung.