Corpul ne este compus in proportie de 60% din apa, asa ca nu ar trebui sa ne surprinda deloc ca nu mai suntem foarte in forma atunci cand nu ne hidratam cum trebuie. Iti dam noi motive ca sa bei apa, incepand prin a-ti spune ca deshidratarea iti afecteaza si psihicul : iti fluctueaza starile, creste anxietatea si afecteaza calitatea muncii, arata un studiu realizat anult trecut.
Stim ca ar trebui sa ne hidratam zilnic insa multi dintre noi nu prea reusesc sa o faca, iata de ce iti dam motive ca sa bei apa.
Prima inghititura o iei la trezire. Doar n-ai baut intreaga noaptea asa ca organismul tau e destul de insetat. Un studiu german arata ca jumatate de litru de apa baut dupa ce te trezesti iti stimuleaza metabolismul pentru urmatoarele ore.
Nu te hidratezi doar cu apa ci si cu lapte. Daca il incluzi in micul dejun iti asiguri necesarul de proteine si iti intaresti si sistemul osos.
Niciodata nu reusesc sa beau multa apa la birou. Stiti cum e, te mai iei cu treaba, mai ai un dead-line. Dar sa ne facem totusi timp, mai ales ca uite, azi e canicula. Asa ca umpleti o sticla de apa si tineti-o pe laga voi la birou. Mai luati cate o inghititura si nici nu va veti da seama cand va trebui sa o umpleti la loc.
.jpg)
Apa inlocuieste cu succes bauturile carbogazoase. Daca ai asa ceva la pachet, renunta sib ea putina apa plata. Sucurile carbogazoase au legaturi directe cu probleme coronariene, arata un studiu publicat anul acesta. Daca nu iti place apa simpla, picura niste grapefruit sau zdrobeste niste menta in ea, ca sa ii dai o aroma.
In sfarsit, nu uita de apa cand mergi la sala. Va fi mai greu sa iti faci exercitiile daca nu ai baut inainte de antrenament. Specialistii te sfatuiesc sa bei 2 pahare de apa dupa antrenament ca sa compensezi pierderea de fluide.
Ai destule motive ca sa bei apa acum, asa ca fa-o!