3 minute,5,apoi 10 si 29.Timpul trece tot mai greu cand astepti sa adormi si nu poti sub nici o forma sa inchizi ochii. Ba ti se face cald, ba frig, ba pisica te inghesuie intr-un colt, ba rozul nu mai e roz. In starea asta irascibila orice motiv iti ridica nivelul de stress si alunga orice urma de somn. In disperare de cauza, la 2 dimineata incepi sa fredonezi in soapta : “Mister Sandman, bring me a dream/ Make him the cutest that I’ve ever seen/Give him two lips like roses in clover/Then tell him that his lonesome nights are over/”. Inutil. Vocea mea strident ii tine la distanta si pe Mos Ene si pe potentialul McDreamy. Oftez si apelez la ultima solutie : flaconul de Calmepam. M-am dopat atat de des incat nu isi prea face efectul, insa incerc si intr-un final adorm. Cu o ora inainte ca alarma sa imi sparga timpanele. Asta nu e afacere buna. Ca mine mai sunt 35 la suta din adulti. In fiecare noapte incepem batalia cu insomnia si ne trezim istoviti si terminati psihic. Iata ce m-a determinat sa caut alternative naturiste la somniferele care imi aduc somn negru lipsit de vise. Vreau sa visez frumos, in culori si cu toate simturile deschise. Am renuntat la cafeaua cu lapte pe care o consumam pana acum ca pe apa. De fumat nu fumez si intentionez sa tai si paharul de vin rosu pe care il beau ocazional dupa cina. Nu vreau sa dau in depresie dupa atatea insomnii. [next]Zis si facut. Se impun niste cumparaturi serioase in cazul asta. Imi iau portofelul, sacosa verde eco si intru intr-un Plafar in cautare de ceai de musetel si valeriana. Un pliculet de ceai e de ajuns ca sa intri in starea de moleseala care precede somnul mult visat. Am renuntat sa ma mai indop seara pentru ca mancarurile grase si faina alba sunt alte cauze care pot afecta un somn odihnitor. Efect excitant al sistemului nervos il au si condimentele dar si produsele rafinate din zahar. So, no more vata de zahar inainte de culcare ! SpecialiÅŸtii recomandă câteva trucuri pentru a avea parte de un somn liniÅŸtitor. Astfel, este indicat să evităm cofeina, alcoolul ÅŸi nicotina, deoarece acestea sunt stimuli ai sistemului nervos, iar tot cea ce vom face toată noaptea este să ne foim de pe o parte pe alta. Mai mult, supraalimentaÅ£ia, mai ales seara, obiceiul de a mânca repede, precum ÅŸi mâncărurile grase, faina albă ÅŸi alimentele potenÅ£ial alergene sunt alte cauze ce pot afecta un somn odihnitor. În plus, un efect excitant asupra sistemului nervos îl au atât condimentele, cât ÅŸi produsele rafinate din zahăr, acestea din urmă declanÅŸând insomnii prin creÅŸterea concentraÅ£iei a zahărului în sânge. Pentru un somn linistit imi pregatesc de-acum cina cu mare grija. Nu trebuie sa lipseasca lactatele – alimente bogate intr-o substanta care ajuta la instalarea starii de somnolenta. Aceeasi substanta, pe numele ei din buletin Triptofan e continuta si de carnea de pasare, bananele, mierea si ovazul. Nu va indopati inainte de culcare – mesele consistente afecteaza confortul necesar somnului. Cum eu sufar de insomnii serioase aleg sa ma sedez cu ceaiuri de levantica, hamei sau talpa gastei – se gasesc foarte usor la Plafar. Dupa o noapte petrecuta cu ochii fixati pe tavan nu incercati sa trageti un pui de somn la pranz. Am atipit cu capul pe tastatura la un moment dat si n-am facut nici o isprava. M-am trezit si cu dureri de spate si nici n-am mai putut sa adorm noaptea.