Asadar, iata ce poti face sa iti intaresti “salele”, cum le spune lumea prin partile de unde vin eu. Target: intarirea partii inferioare a spatelui Echipament: minge de fitness, BOSU Muschi folositi: muschi spatelui Face parte din: exercitii pentru trunchi, exercitii pe minge Aseaza-te pe burta pe minge, pune mainile la nivelul urechilor, coatele trebue sa fie pozitionate spre exterior (pozitia “ma predau” e destul de sugestiva). Mare grija la picioare, trebuie sa le spijini de ceva, fie de un zid, fie de un BOSU. Intinde-ti trunchiul, ridicandu-l de pe mingea de fitness in asa fel incat gatul, capul, spatele si picioarele sa formeze o linie dreapta. Mentine pozitia 5-10 secunde apoi revino la pozitia initiala. Repeta. Distribuie articolul pe: