Ingrediente: -6 capsuni inghetate si tocate, -1 banana medie, -1/2 de cana cu lapte de soia, -1 cana cu iaurt de vanilie fara grasimi, -2 capsuni proaspete, taiate. Ingredientele sunt pentru doua persoane. Mod de preparare Pune intr-un blender capsunile, banana, lapetele de soia si iaurtul inghetat. Amesteca pana cand se obtine o pasta cremoasa. Toarna continutul in pahare inalte, inghetate si garniseste-le cu felii de capsuni. Serveste imediat. Valori nutritive O portie are: 175 de calorii, 7 grame proteine, 36 de grame de carbohidrati, 2 grame grasimi, 1 mg colesterol, 61 mg sodiu, 3 grame fibre, 545 mg potasiu, 151 mg calciu.