Mentinererea la un nivel ridicat al metabolismului este cea mai buna cale prin care iti poti mentine silueta. Iata 20 de metode care iti cresc metabolismul, iar aceasta este o cale naturala prin care vei arde mai multe calorii. 1. Mentine-te hidratat permanent. Iar vorbim despre apa, pentru ca este esentiala! Apa, pe langa toate beneficiile pe care le aduce organismului mai face ceva: tine metabolismul la un nivel ridicat, pentru ca tine in miscare toate fluidele organice si mentine la un nivel maxim activitatea celulara. 2. Consuma alimente bogate in calciu. S-a dovedit ca cei care consuma multe produse lactate risca in mai mica masura sa ajunga obezi, spre deosebire de cei care nu sunt conumatori contanti de lactate. Explicatia sta in faptul ca o scadere a nivelului de calciu in sange activeaza un hormon care stimuleaza depunerea de grasimi. Mai mult, calciul are capacitatea de a pune in miscare grasimile din celulele adipoase. Cele mai bune lactate sunt cele cu un continut redus de grasimi. 3. Renunta la alcool, mai ales in partea a doua a zilei. Cercetarile arata ca a doua zi dupa ce ai consumat mult alccol exista o scadere semnificativa a arederilor interne. 4. Manca din trei in trei ore. Gustarile dintre mese sunt esentiale pentru mentinerea metabolismului la un nivel ridicat. 5. Stresul este un mare producator de corizol. Iar cortizolul este hormonul care stimuleaza depunerile de grasime. Solutia: combate stresul prin autocontrol si o atitudine pozitiva fata de viata. 6. Renunta la bauturile acidulate, care au un efect negativ asupra ratei arderilor interne si scad metabolismul. 7. Somnul are capacitatea de stimula metabolismul. Pauza organica pe care o reprezinta somnul mentine la un nivel constant arderile in perioada de actrivitate. Respecte numarul orelor de somn, Deficitul si excesul de somn sunt la fel de danuntoare. 8. Bucura-te de soare. Soarele stimuleaza toate functiile organice. O ora de plimbare in aer liber, cand este soare afara o sa-ti ridice nivelul metabolismului. 9. Fa antrenamente in mod regulat. Este dovedit ca si dupa ce sesiunea de fitness s-a terminat arderile interne raman accelerate inca cateva ore. 10. Bea ceai Kombucha. Acest ceai este facut din ciuperca Kombucha fiind foarte eficienta de la diminuarea durerilor in artrita pana la detoxifierea ficatului. Un ficat sanatos inseamna un metabolism activ. Acestea au fost primele reguli care respectate vor mentine valorile arderilor interne la nivel maxim. Vezi mai departe urmatoarele zece metode care iti cresc metabolismul. [next]11. Fa exercitii cu greutati. Este cea mai buna cale prin care iti poti creste masa musculara Dezvoltarea masei musculare creste metabolismul bazal, cu pana la 40%. 12. Acopera toata doza necesara de vitamina C, zilnic. Vitamina C si calciu sunt parteneri in sustinerea metabolismului. 13. Acopera tot necesarul de vitamine din grupul B. Toate acestea ajuta la mentinerea unui metabolism activ. Consuma nuci, seminte, carne de pui slaba, carne de vita, peste si leguminoasele. 14. Bea ceai verde. Este o sursa de polifenoli capabili sa intensifice rata metabolismului. 15. Evita siropul de fructoza de porumb. Substanta este trecuta in catalogul celor mai controvesate substante, fiind foarte danunatoare, pentru ca face organsimul rezistent la insulina. 16. Variaza periodic setul de exercitii pe care il faci la sala. Monotonia ucide metabolismul! 17. Bea ceai Oolong. Acest minunat ceai energizeaza si stimuleaza metabolismul foarte eficient. 18. Iubeste ardeii iuti. Ardei jalapeno, chili, ardei iute clasic, nu conteaza, ardei iute sa fie. Senzatia de arsura pe care o ai cand ii mananci este cea care se manifesta si in organism, determinand intensificarea arderilor de calorii. 19. Consuma ghimbir. Obisnuieste-te sa adaugi ghimbir in salate, in supe si sosuri. Accelereaza procesul de digeste cu 20%. 20. Mananca peste gras cel putin o data pe saptamana. Pe langa toate beneficiile pe care le aduce sanatatii pestele gras determina cresterea nivelului de leptina, un hormon care este responsabil pentru controlul poftei de mancare, scrie yahoo shine. Acestea sunt cele mai eficiente cai care determina accelerearea metabolismului. Fiecare in parte este o solutie, dar cel mai bine este sa asociezi aceste sfaturi.