Avantajul acestei activitati este ca se afla la indemana tuturor, indiferent de varsta, sex, greutate sau conditie fízica si se realizeaza fara cheltuieli suplimentare. In acesta perioada in care gripele si racelile ne amenita la fiecare pas, o plimbare zilnica de 30 de minute este solutia pentru a intari sistemul imunitar. Un studiu american arata ca, din 50 de persoane care au fost impartite in doua grupuri, unul realizand plimbari in ritm alert timp de 45 de minute de 5 ori pe saptamana si unul fara nici un tip de exercitii fizice, grupul activ a inregistrat rate de imbolnavire de doua ori mai scazute decat cel sedentar. In cazul in care va doriti sa pierdeti kg, mersul pe jos este o buna modalitate de accelera metabolismul. Cu cat ritmul este mai alert, cu atat consumul caloric este mai ridicat. Astfel, pentru o persoana de 70 de kg, o ora de mers pe jos conduce la urmatoarele rezultate, in functie de ritmul adoptat: Ritm lent de 3 km pe ora, consum de 100 de calorii Ritm moderat de 4,5 km pe ora, consum de 180 de calorii Ritm alert de 6 km pe ora, consum de 270 de calorii Ritm care se apropie de pasul alergator, 8 km pe ora, 470 calorii Distribuie articolul pe: