Exista doar o mica parte a populatiei de sex feminin care are arderi foarte rapide si metabolismul accelerat, putand sa-si mentina greutatea normala fara un regim alimentar sanatos sau fara sport. Sfatul meu ar fi sa introduci o masa de seara usor digerabila (de exemplu peste slab, legume fierte, supa de legume) doua ore inainte de culcare, asa incat corpul tau sa beneficieze de nutrimentele necesare cel putin de 3 ori pe zi. In momentul de fata se recomanda sa se ingere alimente de 5 ori pe zi in cantitati mici (micul dejun 20%-25% din caloriile zilnice, masa de pranz 30%-35%, cina 25%-30%, iar cele doua tentempie-uri de la ora 11h si 17h sa nu depaseasca 15% din totalul caloriilor). Solutia lipsei mesei de seara nu este un antidot pe termen lung impotriva ingrasarii, deoarece organismul, stiind ca nu va dispune de nutrimentele necesare, va produce rezerve pentru aceste cazuri, iar arderile vor deveni mai lente. In concluzie, iti recomand sa respecti cel putin cele trei mese pe zi, introducand masa de seara de la ora 20h, lasand la o parte in continuare grasimile si inlocuind dulciurile cu fructe (pe stomacul gol, nu dupa masa). Te felicit pentru vointa de care ai dat dovada in ultimii doi ani si sper ca ceea ce acum numesti regim, sa devina pe viitor un mod de a te respecta si de a trai sanatos! Ioana Tudorancescu Nutritionist