Mic dejun sau cina, masa de 50 de calorii poate fi un mare ajutor in dieta. Bogata in nutrienti dar saraca in calorii, o astfel de masa ne mentine energici si rezistenti, scazand din start 3-400 de calorii pe care le-am fi mancat in mod normal. Daca ne concentram pe ingrediente integrale, cu continut ridicat de proteine, masa de 100 de calorii devine o idee usor de pus in practica, si sanatoasa. Incercati cat mai multe variante de astfel de mese, pentru a va imbogati regimul alimentar si pentru a evita plictiseala. Deloc plictisitoare insa ideile de masa de 100 de calorii, pe care vi le propunem in continuare. Smoothie de capsuni Nu suna deloc legat de o cura de slabire, dimpotriva, smoothie de capsuni respira rasfat.Cu toate astea, este o sursa excelenta de calciu, proteine, vitamine si minerale. Ce ne trebuie pentru acest smoothie de capsuni? O mana de capsuni, sucul si pulpa de la 4 felii de portocala, si doua linguri de iaurt. Toate acestea se pun in blender, si rezulta la sfarsit un minunat pahar inalt cu smoothie de capsuni, la numai 50 de calorii. Salata de fructe 50 de de calorii se pot obtine si dintr-un castron cu fructe, care introduc in dieta fibrele, precum si noi vitamine si minerale. Este nevoie de fructe foarte diferite, un amestec de fructe de padure (zmeura, mure, afine, capsuni), kiwi si cateva felii de banana pentru a suplimenta proteinele. Amestecati bine fructele taiate cuburi cu o lingurita de miere si una de iaurt fara zahar. E grozav si vei simti energia cum te inunda. Supa crema de telina cu tarhon Supa este in general o idee buna cand vorbim de un regim hipocaloric. Iar supa de telina cu tarhon nu depaseste 50 de calorii per portie, fiind in schimb o excelenta metoda sa te saturi, pe langa gustul foarte rafinat. Pentru o supa mare, de patru portii, aveti nevoie de 4 pahare mari de telina cuburi, 1 cana mare de legume pentru supa, o lingura de orez alb, doua lingurite de tarhon uscat sau 10 fire proaspat, si jumatate de pahar de lapte. Toate acestea, in afara de lapte, se aduc la fiert 30 de minute, pana cand se inmoaie telina. Apoi se da prin blender, se adauga laptele si se mai fierbe timp de 2 minute. Putina sare si piper, si avem portia de supa de 50 de calorii. Sigur ca nu putem trai doar cu acestea, sunt doar idei de feluri de mancare pe care le putem folosi in dieta, care nu depasesc 50 de calorii, insa ajuta organismul sa suplimenteze lipsa caloriilor cu vitamine si minerale. Iata si ideile noastre despre aceste preparate, poate mai putin hipocalorice, dar foarte a la Dietetik! Supa crema de telina, smoothie de fructe, si salata de fructe.