Stimularea metabolismului pentru ca organismul sa arda mai multe calorii este una dintre strategiile care te pot ajuta sa slabesti. Cu o conditie sa alegi alimentele potrivite. Afla care sunt alimentele care ard calorii si care intra in categoria mananca si slabeste. Cap de lista din categoria "manainca si slabeste" sunt: laptele si cereale integrale. Acestea contin calciu, carbohidrati complecsi si fibre, adica combinatia care desface legaturile dintre celulele adipoase si contribuie la eliminarea lor. Carbohidratii si fibrele stimuleaza metabolismul mentinand nivelul de insulina scazut dupa ce mananci. In plus, laptele si cerealele integrale sunt alimente specifice micului dejun, iar au dovedit ca cei care mananca dimineata au un metabolism crescut cu 10 pe parcursul intregii zile. Nu in ultimul rand trebuie spus ca aportul a 1.200-1.300 de miligrame de calciu pe zi ajuta la pierderea mai rapida in greutate. Despre ardeii iuti am mai vorbit. Sunt si ei pe lista cu alimente "mananca si slabeste". Ingredientul activ este capsaicina, care accelereaza ritmul cardiac. O singura masa picanta pe zi, poate stimula metabolismul cu pana la 25%, accelerand arderile pentru urmatoarele trei ore dupa ce ai terminat de mancat. Un truc care ajuta la slabit consta in consumarea unor gustari picante. Cafeaua si ceaiul verde contin cafeina si o substanta numita EGCG. Cafeina ajuta de asemenea la accelerarea ratei batailor inimii si, cu cat inima bate mai tare, cu atat sunt consumate mai multe calorii. Iar EGCG functioneaza intr-un mod similar, dar nu la nivelul inimii ci la cel al creierului si sistemului nervos. Lapte Cereale integrale Ardeii iuti Cafea Ceai verde Carnea de vita Carne de pui Carne de curcan Somon Ton Sardine Carnea slaba de vita, porc, pui si curcan sunt pe lista alimentelor care te ajuta sa slabesti. Ingredientul care face acest lucru sunt proteinele din aceste alimente. Organismul consuma mai multa energie pentru a digera proteinele decat consuma pentru a digera carbohdrati sau grasimi. Prin urmare, cu cat mananaci mai multe proteine cu atat corpul munceste mai mult pentru a le digera si deci cu atat arde mai multe calorii in procesul digestiei. Somonul, tonul si sardine sunt pe lista cu alimente care te ajuta sa slabesti. Toate contin acizi grasi omega-3, care ajuta la slabit prin modificarea nivelului unui hormon numit leptina. Acest hormon influenteaza direct metabolismul, influentand organismul sa arda calorii. Un nivel scazut de leptina determina arederea mai multor grasimi. pestele gras are aceste efect – reduce nivelul de leptina, scrie menshealth.com. Principiul mananca si slabeste nu este o poveste. Este foarte real, practic si eficient. Acum ai si lista cu alimente pe care trebuie sa le consumi constant pentru a transforma mitul "mananca si slabeste", in realitate.