Care este legatura intre lucrul de acasa si durerile de spate? Simplu: pozitia de lucru, spatiul de lucru si timpul de lucru! Daca la timpul de lucru adaugam minutele petrecute pe facebook sau citind articole interesante pe net, daca aceste lucruri se desfasoara în pat sau la o masa de bucatarie si uneori pe un scaun fix sau pe o canapea joasa, iar pozitiile sunt din cele mai ciudate atunci cocktail-ul este gata si este o chestiune de timp pana veti avea nevoie de un kinetoterapeut pentru recuperarea problemelor de coloana pe care începeti sa le generati! Cine nu viseaza sa poata sta acasa si sa fie platit ca si cum ar merge la serviciu?! Din ce în ce mai multi din domeniul IT (si nu numai) chiar o realizeaza! Dar este acesta un lucru bun pentru coloana lor? Ar putea fi, daca ar avea grija de ea! De cele mai multe ori cei care muncesc de acasa uita sa investeasca în crearea unui mediu propice lucrului la calculator. Multi nu au un birou adecvat si un numar si mai mic investesc într-un scaun cu adevarat ergonomic. Daca au de terminat proiecte importante stau chiar un timp mai lung în fata calculatorului decat la serviciu, fac pauze mai scurte iar pozitiile din care lucreaza sunt din cele mai ciudate si pe care nu si le-ar fi permis daca ar fi fost într-un „cubical” cu alti 10 oameni în birou. V-ati întrebat vreodata cat costa un punct de lucru (birou, scaun, accesorii) într-o multinationala? Ei investesc atatia bani pentru ca sa nu-ti plateasca concediul medical! Studiile de ergonomie care au dus la dezvoltarea unui concept despre cum ar trebui sa arate un punct de lucru, au avut în spate procese intentate de persoane fizice si companii de asigurare medicala marilor companii. Astfel s-a demonstrat ca statul pe scaun produce boli profesionale! Nu conteaza unde este scaunul (acasa sau la serviciu)… Pentru a nu deveni unul din pacientii care sa apartina noii categorii: „activitate la domiciliu”, ar fi bine sa-ti consideri casa ca pe un spatiul de lucru perfectibil unde, daca-ti cumperi ceva foarte bun, nu vei avea probleme cu cei de la HR sa-ti aprobe utilizarea noilor elementelor de mobilier dorite. Investitia în mobilierul propice unei activitati ergonomice este o cheltuiala mai ieftina decat terapia ulterioara. Daca nu te pricepi, apeleaza la un ergonomist sa-ti sugereze ce ai avea nevoie pentru ca punctul de lucru sa fie optim dotat si aranjat. Evita sa lucrezi pe canapele joase, cu laptopul pe brate sau pe masute de cafea, stand pe scaune imobile sau chiar în pat cu orele. Puneti ceasul sa sune din 40 in 40 de minute si ridica-te de unde stai, fa cateva exercitii de stretching, poate chiar putina gimnastica de „dezmortire”. Chiar daca de acasa nu trebuie sa „mergi” la serviciu – nu uita sa iesi la o mica plimbare de 20-30 min în fiecare zi. Daca lucrezi de acasa învata sa ai grija de tine! Nu vei avea pe cine sa dai în judecata sa îti plateasca terapia pentru dureri de spate, si concediul medical mai tarziu! Articol de Claudiu Andron, kinetoterapeut http://facebook.com/CabinetKinetoterapie Distribuie articolul pe: