Nu am fost constienta de importanta gustarilor decat in momentul in care nutritionista mi-a pus 3 in dieta. Nu intelegeam de ce trebuie sa mananc atat de mult si cum ma va ajuta acest lucru sa slabesc. Ei bine, regula e ca daca mananci mult si des ai sanse mult mai mari sa-ti stimulezi metabolismul decat in momentul in care ai 2 mese mari pe zi. Organismul se va simti in pericol si va acumula tot ce va putea, pe scurt grasime transformata in colacei. La ce sunt bune gustarile va spun imediat. Cercetarile arata ca daca mancam 3 mese pe zi si avem intre ele 2 sau 3 gustari, vom reusi sa ardem mai multe calorii. Nutritionistii sugereaza sa ne gandim la metabolismul nostru ca la un foc a carui flacara trebuie intretinuta. Lemnele noastre sunt mancarea si in special gustarile. Ideea este sa nu lasi niciodata sa scada nivelul de energie si sa te trezesti lipsita de chef si infometata. Gustarile te ajuta sa mananci mai putin la mesele principale. Stiai ca daca amani masa pana in momentul in care simti ca mori de foame, vei manca mult mai mult decat ai nevoie si vei acumula in momentul acela mult mai multe calorii decat ai asimila in mod normal la o masa? Nutritionistii sugereaza sa nu sari peste gustari si sa incerci ca acestea sa contina maximum 200 de calorii. Ideale sunt cele care creeaza senzatia de satietate si au un continut echilibrat de carbohidrati, proteine si grasimi. De ce? Pentru ca mixul acesta stabilizeaza concentratia zaharului in sange si mentine senzatia de satietate. Gustarile sunt modul in care iti asiguri necesarul zilnic de vitamine. E ideal sa cautati gustari bogate in vitamine si minerale. Ati putea, de exemplu, sa mancati un iaurt cu migdale daca vreti sa va asigurati proteinele si fibrele care tin departe foamea pana la masa principala. O portocala zemoasa sau un mar pot potoli poftele si ofera antioxidantii atat de importanti pentru organismul nostru. De ce sa ne privam corpul de un asa tratament? Gustarile induc o stare psihica buna. Cand nivelul de zahar din sange scade tindem sa devenim irascibile si sa ne concentram mult mai greu. Stiti ce ne binedispune instantaneu? O gustare delicioasa. Acum ca ati inteles la ce sunt bune gustarile, nu va rezumati la 3 mese pe zi.