Ghiuleaua galbena statea frumos aranjata in rand cu surorile ei de aceeasi forma si dimensiuni. M-am intrebat ce naiba cauta chestiile astea colorate in sala de fitness si ce as putea face cu ele din momentul in care le apuc de maner. Mulajele de fier se numesc kettlebell si sunt de ajutor in slabit. Sunt colorate diferit in functie de greutatea pe care o au, ce mai…sunt un fel de gantere care pornesc de la 1,8 kg si ajung hat departe. Diferenta intre kettlebell si gantere este centrul de greutate care la primul sta mai departe de mana decat in cazul clasicelor gantere. Antrenorii de fitness le recomanda in exercitii deoarece angajeaza intreaga musculatura cand faci exercitii dar pun accent in partea de jos a spatelui, pe picioare si pe umeri. Exercitiile pe care le faci cu ghiulelele din fier sunt extrem de eficiente deoarece te ajuta sa arzi mai multe calorii intr-un timp mai scurt. Un studiu realizat de American Council on Exercise arata ca o persoana arde 400 de calorii in 20 de minute in timpul exercitiilor cu kettlebell. Intelegi de ce e de ajutor in slabit? In plus, expertii citati de Fitsugar.com spun ca exercitiile regulate cu kettlebell ajuta la reducerea durerilor din zona gatului, a spatelui si umerilor. In acelasi timp intaresc masa musculara din zona torsului. Kettlebell pentru incepatori Daca e prima oara in care vrei sa faci exercitii cu kettlebell, tine minte ca nu e vorba doar de ridicat greutati. Multe miscari in timpul antrenamentului implica intoarceri ale truchiului si trebuie sa ai grija sa nu te lovesti cu ghiuleau din fier. Indicat e sa incepi cu o greutate mai mica si sa vezi apoi ce ti se potriveste.