Accepti provocarea de a face sport la o temperatura de 40 de grade Celsius? Nu e vreun pariu exagerat, ci este chiar un sport care castiga din ce in ce mai multi admiratori: Bikram Yoga. Orele de Hot Yoga, cum se mai numeste aceasta, se desfasoara intr-o camera incalzita la 105° F, adica 40 grade Celsius, cu o umiditate de 40%. O sedinta dureaza aproximativ 90 de minute, incorporeaza o serie de 26 de posturi si 2 exercitii de respiratie. Daca ti se pare nebunie curata, afla ca acest tip de yoga iti stimuleaza metabolismul, imbunatateste flexibilitatea, te ajuta sa scapi de kilogramele in plus si de depresie si, nu in ultimul rand, elimina toxinele. Robbie Williams, Demi Moore, Lady Gaga si Jennifer Aniston o practica pentru aceste beneficii si multe altele. Inainte de ora de Birkam Yoga trebuie sa fii foarte bine hidratata, in sensul ca trebuie sa bei doi litri de apa pe toata durata zilei, si sa nu fi mancat cu doua ore inainte. Totusi, nu te duce nici nemancata, pentru ca nu-ti va fi deloc bine. Ia o gustare sanatoasa, apoi dupa ora mananca o portie buna de carbohidrati. Caldura pune presiune mare asupra inimii, deci doritorii ar trebui sa aiba o stare buna a sanatatii cardiovasculare si sa nu aiba probleme neurologice. In plus, trebuie sa ai o toleranta generala pentru caldura excesiva. Imbraca-te lejer, cu haine prin care pielea poate sa respire sau chiar cu pantaloni scurti si bustiera. Vei transpira mult, asa ca nici macar nu incerca sa-ti pastrezi pielea uscata. Transpiratia este modalitatea corpului de a se racori si de a-si regla temperatura, deci las-o sa-si faca treaba. Atentie! Daca esti insarcinata, suferi de probleme cardiace, hipertensiune arteriala, diabet, sau orice boala in care deshidratarea poate fi periculoasa, discuta cu medicul tau de familie. De asemenea, daca nu suporti in general sauna, ar fi mai bine sa-ti cauti alt tip de sport.