Cum sa nu ma intristez cand ziua e mai scurta, ma trezesc pe intuneric si tremur cand vantul imi sufla rece in fata ? Ca mine sunt multi insa trebuie sa te mobilizezi : invinge depresia de iarna! Trebuie doar sa iti modifici putin rutina in care ai intrat. Nu trebuie sa fie totul depresiv si plictisitor. Multe din senzatiile tale negative sunt cauzate de lipsa soarelui. Stii ca te-a cuprins depresia de iarna daca ai urmatoarele simptome: Anxietate Simti ca ti-ai pierdut orice speranta Epuizare Izolare Dormit excesiv Pofta de alimente grase Dificultati de concentrare Luare in greutate Spuneam ca multe dintre ele apar din cauza lipsei de lumina. Numeroase studii releva faptul ca depresia de iarna e indusa de carenta de vitamina D. Ea nu se gaseste prea usor in alimente, asa ca atunci cand nu avem parte de prea multa lumina, nu avem nici vitamina D in organism. Ea este produsa de corp la contactul dintre razele de soare si piele. Un simplu test de sange iti arata daca ai o carenta de vitamina D sau nu, in caz afirmativ medical iti poate prescrie niste suplimente. Acum ca ai rezolvat problema legata de vitamina D, avem si alte recomandari care sa te scoata din depresia de iarna. Le-am gasit pe Huffingtonpost. Cum treci peste iarna fara kilograme in plus Prima este legata de miscare. Fa cel putin o jumatate de ora de sport pe zi. Acasa sau afara in parc sau la sala. Nu conteaza locul ci actiunea in sine. Daca nu ai chef de abdomene, da drumul la muzica si danseaza prin casa. Iti ridici moralul si scapi de calorii. Dieta de iarna Poti incerca si sa meditezi. Incearca sa vizualizezi un apus de soare vazut de pe plaja si iti vei recapata putin din echilibrul pierdut. Ar fi util sa ai un spatiu dedicat in casa, un loc numai al tau in care sa te relaxezi fara sa te deranjeze nimeni. Invinge depresia de iarna, trebuie doar sa vrei.