Lipsa de rabdare, de sprijin din partea unui specialist care sa ofere informatii pertinente despre ce presupune un stil de viata sanatos, sunt cauzele pentru care multi nu reusiti sa obtineti rezultatele mult visate. Speram sa va ajutam noi azi, prin dieta pe care v-o punem la dispozitie. Dieta, care promoveaza un consum de 3000 de calorii pe zi, se recomanda acelora care au greutatea curprinsa intre 68 si 81 de kilograme si care trebuie sa se ingrase intre 2 si 4 kilograme si jumatate. Atentie, inainte de a lua o astfel de decizie folositi calculatorul de calorii! Vedeti, daca intr-adevar sunteti slabi (calculandu-va indicele masei corporale) si aflati astfel si cate calorii trebuie sa consumati. Meniu de dieta Micul dejun: 2 cesti cu branza dulce, degresata, 3 cesti cu tarate de grau, 2 cesti capsuni si doua-trei cesti cu ulei de masline sau ulei de in. Total calorii: 647. Masa de pranz: 228 de grame de piept de pui (fara piele), ¼ de cana cu fasole verde, ¼ de cana cu fasole neagra, 1 ardei gras, ½ de cana mazare pastai, ¾ de cana paste si doua-trei lingurite cu ulei de masline sau ulei de in. Total calorii: 647. Gustare dupa-amiaza: 228 de grame de ton la conserva, 1 cana cu bucati de telina, 1 cana bucatele de castravete, 1 ardei gras, 1 cana cu rosii, 1 cana cu boabe de strugure, 2 felii de paine si doua sau trei lingurite cu ulei de masline sau in. Total calorii: 647. Cina: 228 de grame de carne de vita (slaba, fara grasimi, taiata in felii subtiri), 2 cesti cartofi, doua sau trei lingurite cu ulei de masline sau de in, 2 ardei grasi, ¼ de cana cu fasole la cuptor. Total calorii: 647. Gustare: 113 grame de branza (fara grasimi), 2 cesti coacaze, 9 migdale intregi. Total calorii: 337. Concluzie De preferinta, mesele se vor servi la fiecare trei-patru ore. Nu uitati, avem un specialist de serviciu care asteapta intrebarile voastre! Si nu in ultimul rand, pentru a obtine ce v-ati propus, este nevoie de disciplina, adica de respectarea orelor de masa si gustare, pentru a va asigura astfel ca nu sariti peste vreuna din ele, ceea ce inseamna sa pierdeti calorii si mai mult de atat sa faceti pasi inapoi. Planificandu-va din timp mesele, avand de partea voastra un specialist, respectand orarul meselor si gustarilor, devenind activi kilogramele la care ati visat se vor vedea cand va veti sui pe cantar.