Un mic dejun sanatos este inceputul perfect pentru o noua zi. Ar trebui sa fie atat gustos, cat si diversificat. Incearca sa iti largesti paleta de optiuni pentru micul dejun. Descopera variante noi si alcatuieste-ti un program al meselor din fiecare zi ca sa te poti monitoriza mai bine. Apoi compara ce ai mancat in saptamana respectiva si cea anterioara. Ai putea chiar sa faci anumite observatii suplimentare in fiecare zi, legate de alimentatie si starea ta de bine. Un astfel de program te va ajuta inclusiv sa vezi ce anume nu ai inclus in dieta ta intr-o saptamana. Iar pana la finalul acesteia poti recupera si introduce grupa de alimente lipsa. Micul dejun este prima masa a zilei si este foarte importanta. In primul rand, nu ar trebui sa lipseasca. In al doilea rand, trebuie diversificata in fiecare zi. Daca optezi in continuare pentru branza, cascaval sau sunca la micul dejun, sa iei in considerare recomandarea specialistilor care spun ca acest tip de mic dejun trebuie sa aiba loc pana in ora 10. Vezi mai jos cateva variante savuroase si sanatoase pentru micul dejun: 1.Quinoa inmuiata sau fiarta, la care adaugi la final un fruct taiat sau miere si scortisoara ori nuci. Merele sau perele sunt mai potrivite, cu tot cu coaja, daca nu te deranjeaza. 2.Fulgi de ovaz cu iaurt, lapte, lapte de soia sau apa. La fel ca mai sus poti pune si un fruct sau doar miere ori stafide. 3. Seminte cu miere. Fie alegi un singur tip de seminte, precum cele de floarea soarelui, fie faci o combinatie. Poti sa adaugi si seminte de in, seminte de chia, seminte de susan, muguri de pin, etc. Ar fi mai bine ca semintele sa fi fost lasate in prealabil la inmuiat si apoi adaugata mierea si amestecat. Gasiti continuarea pe 121.ro