Pentru ca isi propune sa te deposedeze de sunculite in valoare de 4 kilograme si asta in doar 2 saptamani, ar trebui sa intelegi de la bun inceput ca discutam despre o dieta drastica. In mod normal, intr-o luna scapi de toate aceste kilograme. Secretul consta in consumul de fructe si legume…cat mai colorate. Daca nu ai habar despre ce-ti spun eu aici, ar trebui sa stii ca fructele (cele de padure) si legumele intens colorate (nu cu coloranti artificiali, desigur) au mai multi antioxidanti. La acestea li se adauga cerealele integrale (faina integrala, fulgi de ovaz, orez brun, mei, hrisca etc) si grasimile sanatoase (nuci si alimente bogate in acizi grasi omega 3 si omega 6). Vino mai aproape si noteaza-ti meniul tau pentru urmatoarele 2 saptamani. La micul dejun poti servi: musli (fara zahar), lapte semi-degresat, cu o jumatate de mar ras. Ori ai optiunea de a servi: 2 oua (ochiuri) si 1 bol cu salata de fructe (cu banana). Pranzul este unul bogat in proteine: salata amestecata cu 2 felii de sunca (carne de vita, 1 ou fiert ori carne de pui). Nu-i asa ca ti-e pofta deja? Meniul pentru cina este unul cu totul si cu totul special. Poti sa te delectezi cu: 180 de grame de paste (pene ori spaghete gatite) cu un dressing usor (nimic cu prea multe grasimi). Nu ai idee ce sos s-ar potrivi la penne sau spaghete? Nu-i nimic! Poti prepara un sos usor dulceag din: 1 lingurita de ulei de alune (de padure) si 6 alune (de padure) zdrobite. Ok, nu-ti place acest sos! Avem alta reteta. Ia o rosie si scoate-i semintele (poti folosi si o rosie uscata la soare, daca ai rabdare sa se usuce :)). Nu-i nimic daca pictezi peretii din bucatarie cu un rosu sangeriu, tot ce conteaza e sa toci frumusel carnita grasanei rosii si sa adaugi in sos cat pentru 2 lingurite. Apoi adauga ulei de masline si 6 masline. Eee, ce mai zici acum? Daca deja iti ploua in gura, te inteleg perfect. Stai putin ca meniul nu se limiteaza la atat! Mai trece pe lista 200 de grame de cartofi (dulci, copti) cu legume sau salata. Pentru a pastra nutrientii din legume, pregateste-le la aburi. Sau serveste o salata mixta (cu rosii si ardei). Hmm…parca ar merge si ceva dulce, nu crezi? Lasa felia de tort taiata cu barda si serveste in schimb ceva usor. Ce-ai zice de o banana coapta cu 2 lingurite de crema de ou si lapte (cu putine grasimi) ori 2 lingurite cu fructe (calite) cu 3 lingurite cu iaurt (cu putine grasimi). Si ca sa-ti speli laringele de la atatea glucide, ia un pahar cu apa (servita intre mese, nu in timpul acestora) si daca esti genul de persoana serioasa, urmand sablonul englezilor (cu “tea time” al lor) serveste o ceasca cu ceai (chiar si de fructe, intre mese). Se poate bea si cafea (se recomanda maximum 5 cesti pe zi). Te tenteaza sa tii dieta?