Din aceasa cauza vom avea in vedere astazi bicicleta eliptica, cu ajutorul careia se poate reproduce fidel miscarea unei curse in pas alergator, fara insa ca articulatiile sa aiba de suferit. Bicicleta eliptica ne ofera un antrenament cardiovascular eficient, ajutand si la tonificarea unui numar mare de grupe musculare prin fuzinea intre pasii circulari tipici pedalarii si a miscarii simultane a bratelor. Acest aparat reduce riscul leziunlor articulare la nivelul gleznelor, genunchilor si zonei lumbare, fara a renunta la intensitate si la consumul caloric ridicat. Cum se foloseste bicicleta eliptica Membrele inferioare imita pasii de alergare, fara impact insa, corpul ramane usor aplecat inainte iar bratele mentin ritmul de pedalare al picioarelor, fixate pe barele mobile superioare ale aparatului. Aceste bare sunt dotate cu senzori care calculeaza ritmul cardiac al utilizatorului. Totodata se poate schimba directia de pedalare, reusind in felul acesta activarea muschilor din partea posterioara a membrelor inferioare. In primele zile se recomanda pedalarea pe parcursul a 5-10 minute, intr-un un ritm mediu. In acest antrenament se pot arde in jur de 100 de calorii. Dupa ce se amelioreaza conditia fizica, in decurs de cateva saptamani, se recomanda sa se ajunga la 30-40 de minute de efort, consumul caloric crescand la 500 kcal. Ce marcheaza panoul electronic al bicicletei eliptice in timpul efortului? Pentru a ne automotiva in timpul exercitiului aerobic, panoul electronic ne pune la dispozitie o serie de date utile precum viteza de pedalare, timpul, pasii efectuati intr-un minut, ritmul cardiac si cantitatea aproximativa a caloriilor consumate. Aceste biciclete eliptice se afla in toate salile de fitness, o a doua optiune fiind achizitionarea si utilizarea lor timp de 30 de minute in fiecare dimineata, acasa. Pretul lor oscileaza intre 250 si 3 500 de euro.