Cand afara ploua si n-ai chef sa iesi din casa, cand nici macar promisiunea unui kilogram dat jos nu te incanta, reorienteaza-te si apuca-te de fitness acasa. Am un antrenament de 5 minute care incepe din momentul in care intri in bloc. Ai nevoie doar de niste scari, o coarda si o minge pentru exercitii. Nu cauta nod in papura. Daca stai la casa, in lipsa de scari poti folosi un stepper. Nu ai nici coarda la indemana? Foloseste-ti imaginatia si ia o sfoara. Sau prefa-te ca ai o coarda in maini si fa sarituri mici. Nu-ti mai ramane decat sa pui muzica preferata si in confortul casei tale sa faci miscarile de fitness usor de mai jos. Mergi pe scari un minut – vei arde 8 calorii Fa un set de flotari timp de un minut – arzi 5 calorii Sari coarda un minut – vei topi 11 calorii Topaie prin casa un minut – arzi 10 calorii Sari cu mainile spre tavan din pozitia ghemuit, timp de un minut – arzi 8 calorii. In total ai ars 42 de calorii in 5 minute. Ca totul sa fie eficient, repeta circuitul de 5 ori si cei arde 210 de calori. Exista insa si alte exercitii care se pot integra perfect in rutina pe care ti-ai format-o acasa. Incepem cu momentul in care cobori din pat, moment ideal pentru cateva flotari. Iti tonifica picioarele si bratele, ne sfatuiesc expertii fitsugar.com. Baia este locul ideal pentru exercitii de echilibru. Incearca sa te speli pe dinti stand intr-un picior. Vei capata mai multa putere si mult mai mult echilibru. Aici ai o colectie intreaga de exercitii usoare si foarte eficiente pentru acasa Dusul de dimineata este moment perfect pentru a-ti lucra muschii. Nu trebuie decat sa faci cateva miscari de streching sub dus. In fine, nu uita atunci cand pleci din casa sa nu mai iei liftul. Daca alegi sa cobori pe scari, arzi 8 calorii, remember?