Miscarea este esentiala pentru o viata sanatoasa, dar excesul dauneaza grav inimii. O serie de studii recente au aratat ca exercitiile fizice intense, solicitarile extreme din punct de vedere fizic si exercitiile extreme de anduranta, provoca probleme cardiace. Medicii spun ca eficienta miscarii fizice este maxima daca efortul este moderat si constant. Medicii cardiologi sustin ca un efort fizic sustinut, intens si indelungat nu aduce niciun fel de beneficii pentru inima. Oamenii care fac miscare fizica sustinuta si intensa, risca modificari ale structurii inimii, de la intinderile de tesut pana la modificari ale compozitiei chimice a sangelui si depunerilor de calciu pe peretii arterelor ceea ce poate duce la fragilizarea si ingustarea arterelor. Putini stiu ca dupa o repriza de efort intens si sustinut, inima are nevoie de circa o saptamana pentru a reveni la normal, ceea ce indica, din nou ca efortul fizic extrem nu este benefic. Un studiu efectuat pe 100 de alergatori de maraton, aparent sanatosi, a dovedit ca 12 dintre ei aveau indicatori care sugerau afectiuni ale inimii, ceea ce reprezinta o rata de trei ori mai mare decat in cazul celor care fac miscare, dar nu sunt apti sa alerge la maraton. Pentru a profita la maximum de beneficiile pe care le aduce miscarea fizica organismului sunt recomandate 150 de minute de exercitii moderate pe saptamana, sau 75 de minute de exercitii intense pe saptamana. Dincolo de aceasta nu mai exista cu adevarat beneficii, ci doar riscuri suplimentare, scrie My health news daily. Studiul a mai aratat ca cei care au alergat distante moderate cu viteza moderata de cateva ori pe saptamana au avut mai mult de castigat decat cei care au fugit pe distante lungi, cu viteze mari, mai mult de patru ori pe saptamana.Asa ca aveti grija la excesul de efort.