Este clar, avem o vara foarte fierbinte. Am cautat prognozele meteo pentru urmatoarele saptamani, iar maximele de temperatura sunt constant peste 35 de grade. In mod cert, Europa concureaza Africa Nu vreau sa trec peste faptul ca suntem direct vinovati pentru aceste excese termice, si ca platim, noi si copiii nostri, abuzurile nesfarsite pe care le facem asupra mediului. Acesta este si motivul pentru care eu nu ma plang ca este cald. Merg cu masina, nu cu bicicleta, mai arunc ulei la scurgerea de la chiuveta, nu reciclez gunoiul… Dincolo de cenusa in cap pe care eu, cel putin, mi-o pun, iata cateva trucuri care daca nu calmeaza parjolul, macar il fac suportabil. Asa ca un fel de canon. Ramai calma. Temperaturile ridicate sunt un factor de stress suplimentar la care organismul trebuie sa faca fata. Un efect imediat este o starea de nervozitate crescuta. In trafic, in magazine, in mijloacele de transport in comun, peste tot vei vedea oameni nervosi. Ramai calma, in curand vine iarna. Cat mai multa apa. Stii deja ca deshidratarea la temperaturi ridicate este rapida. Ce nu stie toata lumea este ca efectele deshidratarii nu se resimit in mod acut de catre organism. In lipsa apei, pierduta prin transpiratie abundenta, ficatul si rinichi isi incetinesc activitatea. Ficatul nu mai produce suficienta glucoza, iar efectele sunt: durerile de cap, senzatia de ameteala si palpitatiile. In puls deshidratarea duce la incetinirea procesului de transpiratie, ceea ce creste si mai mult temperatura organismului, creat sa functioneze optim la 36 de grade. De la 30 de grade in sus se recomanda minim doi litri de lichide pe zi! Pentru fiecare grad peste 33 de grade Celsius, mai adauga jumatate de litru de lichide – cel putin beduinii, asa fac! Ce bem? Aici este marele secret! Ideal, apa plata cu lamaie, dar nu apa carbogazoasa. Apa, trebuie sa fie doar cu maxim 10 grade mai rece decat temperature mediului. Nu este recomandata apa de la gheata, pentru ca face mai mult rau decat bine! Racoreste aparent, dar obliga mecanismele de termoreglare ale organismului la un efort suplimentar. Este foarte bun ceaiul din plante (macese, menta in combinatie cu sunatoarea, sau tei in combinatie cu levantica, sau menta si so), putin concentrat, si neindulcit, cu adaos de suc de fructe (lamaie, portocala), limonada clasica, cu miere, nu cu zahar. Evita scurile acidulate indulcite. Bea cafea cu moderatie, (favorizeaza pierderea de apa din organism), si aplica obiceiul turcilor care beau dupa cafea un pahar mare cu apa! Cum te imbraci. Haine usoare, largi, din bumbac, de culori deschise. Ca beduini! Ei se imbraca in bumbac si matase, din cap pana in picioare. Alege fuste lungi, largi si maneci, daca se poate. Fereste-te de soare! Acopera-te! Inclusiv capul! Poti fi extrem de senzuala in haine vaporoase, care iti lasa formele, se se ghiceasca in bataia vantului. Uita de haine stramte, de curele sugrumate la mijloc. Mananca! Daca este cad nu inseamna ca nu trebuie sa manainci. Temperaturile ridicate iti solicita metabolismul la fel ca zilele cu ger. Mecanismele de termoreglare functioneaza cu energie, deci ai nevoie de hrana! Evita carnea de porc, dar consuma carne de pui si vaca, fierte sau la cuptor. Evident peste si oua. Renunta la salam, pentru telemea de vaca, iaurt si branza de vaci. Bea lapte (pentru a sustine echilibrul calciu-magneziu, dat peste cap de transpiratia abundenta), si evident manca cat de multe fructe si legume pot. Rosii, ardei, castraveti, salata, in orice combinatie. Consuma ulei de masline sau de floarea soarelui si evita untul, margarina, si branzeturile topite. Telemeaua reechilibreaza aportul de sodiu si clor, pe care le pierzi prin transpiratie. In lipsa lor inima o ia razna! Manca ciocolata! Are magneziu si antioxidanti! Nu in ultimul rand foloseste condimente – ardei iute, piper, produc vasodilatatie si racoresc. Beduinii mananca foarte iute!