Nu exista nicio indoiala, se vede cu ochiul liber: oamenii de 40 de ani au tendinta de a fi mai plinuti decat cei de 30, ca sa nu mai facem comparatie cu cei de 20 de ani, pentru ca am iesi chiar rau. Sa aiba oamenii de 40 de ani o viata mai usoara? Sa fie ei atat de preocupati de mancare incat sa nu se mai poata opri? Nici vorba, de vina este metabolismul! Incepand de la 30 de ani metabolismul se incetineste din ce in ce mai tare. Iar de la 50 de ani ai de luptat mult ca sa il pui iar pe picioare. Stim ca metabolismul depinde de masa musculara pe care o are organismul. Si aici este o veste buna si una proasta. Vestea proasta este ca masa musculara scade in timp, pe masura ce imbatranesti. Vestea buna este ca poti lupta cu acest proces facand exercitii pentru a imbunatati masa musculara. Nu poti opri cu totul imbatranirea, dar o poti face sa fie mai lenta. Ce este de facut? Cand ai 20, 30, 40 de ani pierzi cam 200 de grame de masa musculara in fiecare an. Odata ce ai trecut de 50 de ani, aceasta cantitate se dubleaza. De ce se intampla asa nu este foarte clar. Probabil ca pierzi mai multa masa musculara decat reusesti sa obtii. Si atunci, raspunsul este ca trebuie sa faci exercitii special pentru masa musculara. Si masa musculara creste daca faci exercitii cu greutati. Daca faci de doua ori pe saptamana timp de 25 de minute exercitii cu greutati ar trebui sa fie suficient ca sa iti refaci masa musculara. Ceea ce iti va imbunatati substantial si metabolismul. Cu un astfel de program, cam in 10 saptamani vei pune un kg jumatate de masa musculara in plus. Cu alte cuvinte, vei intineri cam cu 6 ani. Afla mai multe informatii despre cum iti formezi masa musculara Ce trebuie sa faci la primul antrenament cu greutati Sfaturi nutritive pentru exercitiile de forta Sursa foto: hepta.ro