S-au implinit 40 de ani de cand dieta Weight Watchers a intrat pe piata si a inceput sa ajute lumea sa traiasca mai sanatos. Aceasta dieta formeaza o baza solida prin introducerea de idei sanatoase si activitati fizice in vietile oamenilor. Weight Watchers se bazeaza pe un sistem de puncte al alimentelor si pe sustinere psihologica. Planul WW invita membrii sai la intalniri saptamanale pentru a-si impartasi experientele si pentru a oferi suport. Fiecare intalnire este condusa de un leader care ofera informatii nutritionale si de miscare fizica. Sistemul de puncte pe care se bazeaza dieta Weight Watchers este o inovatie in cadrul dietelor de slabire si s-a bucurat de un imens succes in Marea Britanie, Irlanda, Australia si Statele Unite. Metoda este flexibila, usor de utilizat si poate fi adoptata indiferent de programul dvs. Dieta WW urmeaza 3 reguli simple: 1. Fiecare persoana trebuie sa consume un numar definit de puncte in fuctie de varsta, sex, greutate si activitate fizica. Mai jos gasiti numarul de puncte premise zilnic. Greutate actuala Femei peste 16 ani Barbati peste 18 ani Adolescenti Sub 64 kg 18 20 24 Intre 64 si 74 kg 20 22 26 Intre 74 si 94 kg 22 24 28 Intre 94 si 109 kg 23 25 29 Intre 109 si 124 kg 24 26 30 2. Numarul de puncte ii este alocat fiecarui aliment in functie de numarul de calorii si de lipide la 100 grame. Cu cat mai multe grasimi, cu atat creste numarul de puncte. 3. Activitatea fizica va permite sa introduceti anumite alimente, ca bonus pentru efortul depus. [next]Planul WW incurajeaza o alimentatie variata si echilibrata asociata cu efort fizic, astfel nici un aliment nu este interzis, atata timp cat este consumat cu moderatie. Cu aceasta dieta nu se pierde placerea de a manca, iar iesitul la restaurant nu este interzis. Exista insa niste reguli clar definite pentru aceasta dieta si anume: – alimentatia trebuie sa fie diversificata, – consumul de lichid trebuie sa fie intre 1,5 si 2 litri pe zi, – trebuiesc consumate cel putin 5 portii de fructe e zi, – trebuiesc consumate cel putin 2 produse lactate pe zi, – consumul de lipide trebuie sa fie foarte redus si – activitatea fizica trebuie obligatoriu introdusa in program. Pierderea in greutate are loc progresiv, intr-un mod sanatos, fara a pune la loc kilogramele pierdute. Intalnirile saptamanale permit motivarea participantilor si ii ajuta sa-si modifice pe termen lung obiceiurile alimentare. [next]Avantaje – Dieta WW este pe piata de peste 40 de ani, ceea ce ofera incredere – Dieta se potriveste atat barbatilor, femeilor cat si adolescentilor – Se bazeaza pe un sistem de puncte usor de aplicat fara a fi nevoie cantarirea alimentelor – Ofera suport psihologic si are in spate o puternica comunitate – Se poate alege din mii de retete culinare – Felul alimentelor cat si cantitatea acestora nu pun sanatatea in pericol. – Duce la schimbarea obiceiurilor alimentare Dezavantaje – Calcularea permanenta a punctelor poate duce la pierderea timpului si poate deveni plictisitoare – Implica costuri suplimentare – Intalnirile saptamanale necesita mult timp – Pierderea in greutate este lenta Dieta Weight Watchers este o dieta considerata “dieta veteran” datorita rezultatelor extraordinare de-a lungul timpului. Datorita metodelor numeroase de unde se poate alege, este aproape sigur ca poti gasi si tu calea potrivita. Dieta WW iti ofera in permanenta suport, astfel incat nu ramai vreodata fara informatii. Pentru ca mancarea este principala grija a fiecarei personae care doreste sa slabeasca, dieta WW pune la dispozitie o varietate de retete culinare delicioase. Cu aceasta dieta nu te poti plictisi!