De cate ori nu te-ai apucat de o dieta si n-ai rezistat mai mult de o saptamana si de cate ori nu te-ai plans prietenelor tale ca nu esti multumita de cum arati? Doua femei au batut palma si au facut o dieta a lor: dieta prietenelor. Cartea "Dieta prietenelor" (Girlfriends diet) este scrisa de doua editoare de la site-ul Good Housekeeping. Acestea sustin ca femeilor le va fi mult mai usor sa slabeasca impreuna, decat daca ar face-o fiecare pe cont propriu. Cartea lor este bazata pe studii care intaresc acest lucru. Dieta care dureaza patru saptamani se bazeaza pe un regim alimentar mediteranean, adica ce contine ulei de masline, somon, avocado, nuci, seminte, fructe si legume crude, ciocolata neagra, iaurt grecesc, peste, fructe de mare si multe altele. Daca la inceputul dietei exista o limita de 1.400 – 1.600 de calorii consumate pe zi, ideea cartii este de fapt sa ajungi sa adopti acest stil de viata sanatos si sa mananci asa si dupa cele patru saptamani. Dieta incurajeaza femeile sa creeze grupuri de suport pentru slabit si sa se incurajeze reciproc. "Bucataria mediteraneana este considerata cea mai sanatoasa din lume. De fapt este un stil de viata, nu o dieta. Mananci mancare ce iti place, esti atenta la dimensiunea portiilor si primesti sprijin din partea prietenelor", explica jurnalista Debora Yost, una dintre co-autoare. Autoarele incurajeaza femeile care vor sa tina dieta prietenelor sa pastreze la vedere fotografii dinainte sa inceapa sa slabeasca pentru a fi motivate si sa noteze in fiecare zi ce au mancat. Sportul joaca un rol foarte important in aceasta dieta si este recomandat sa fie facut tot in echipa, chiar daca este vorba de alergat in parc, mers pe bicicleta, ridicat greutati la sala sau de seri de dans. Faceti intalniri saptamanale in care sa va povestiti evolutia. Lisa Sasson, un profesor ce colaboreaza cu Universitatea din New York la studiile despre nutritie si alimentatie, spune despre dieta: "Imi place ca nu exclude nicio grupa de alimente si te incurajeaza sa mananci cereale integrale, fructe si legume, dar si putina carne. Si colaborarea este foarte incurajatoare pentru ca daca te uiti in istorie, la acest regim alimentar, ii dai seama ca este unul social". Foto: Hepta.