Dieta potrivita pentru tine

 

 

 

Diferite planuri alimentare de dieta (Dukan, Atkins, Pritikin sau Zone) sunt bazate in principal pe anumite raporturi dintre carbohidrati, proteine si grasimi. Unii oameni pierd mai repede in greutate daca urmeaza o dieta saraca in carbohidrati, dar bogata in proteine, in timp ce altii se descurca mai bine daca mananca mai multi carbohidrati si mai putine grasimi, in mare parte din motive genetice. Tot ce ai de facut este sa experimentezi care raport este mai potrivit pentru tine. Indiferent daca optezi pentru grasimi, carbohidrati sau proteine, alege acei carbohidrati sanatosi ce se gasesc in legume, fructe, fasole si cereale integrale, acele grasimi sanatoase din peste, nuci, seminte si uleiuri vegetale, precum si acele proteine bune din legume, carne de pasare sau lactate degresate.

Si retine ca numarul total al caloriilor consumate conteaza mai mult pentru controlul greutatii decat in ce proportii consumi acesti macronutrienti.

 

In timp ce unele persoane prefera sa numere caloriile pe care le consuma sau sa se foloseasca de alte dispozitive menite sa le calculeze aportul caloric zilnic, altele prefera o alta abordare si anume sunt mult mai atente la ce mananca, incearca sa micsoreze portiile si atfel reusesc sa-si atinga obiectivul fara prea multa matematica.

 

Multe persoane isi depasesc obiectivele de dieta atunci cand se angajeaza intr-un program de slabire impreuna cu un partener sau consulta un nutritionist care sa le seteze un plan individualizat si sa le masoare progresele. Alte persoane au foarte mult succes atunci cand urmeaza o dieta de capul lor, isi seteaza singuri obiectivele si tot singuri isi monitorizeaza si succesul.

Este extrem de important sa descoperi un plan de dieta care sa ti se potriveasca si pe care sa-l poti urma pe termen lung deoarece se pare ca partea cea mai grea este sa te mentii la greutatea pe care ai obtinut-o dupa ce ai slabit.