Zau asa, dieta aceasta a facut inconjurul lumii gratie beneficiilor sale. Is atat de multe, ca sincer daca ar fi sa fac o enumerare a acestora, precis imi scapa vreunul, si-atunci, ma limitez doar la cele mai importante, ca de exemplu: scaderea riscului bolilor de inima si prevenirea obezitatii. Haide, ca nu sunt de colea! Si toate acestea pentru ca dieta realizeaza un echilibru intre: fructe, legume, ulei de masline, peste, carne si oua. Un echilibru care se resimte si in Dieta Portugheza, sau mai bine zis in Dieta Sud-European Atlantica, care promoveaza consumul de: fructe, legume, peste si vin. Insa, pe langa toate aceste alimente, Dieta Portugheza include si: cartofi, carne de porc, carne rosie si produse lactate, care din pacate strica un destabilizeaza balanta. Si daca nu stiai mai nimic despre Dieta Sud-European Atlantica, ai acum ocazia sa afli ca, oamenii de stiinta au ajuns la concluzia, ca aceasta dieta a ajutat la scaderea riscului bolilor de inima la persoanele care au adoptat-o. Rezultatul studiului se gaseste in “Jurnalul American de Nutritie Clinica”. Nu un studiu oarecare, cum probabil ti-ai spune, ci unul care a inclus 820 de localnici, care au suferit un atac de cord, dar care au respectat in mare parte regulile Dietei Sud-European Atlantice. Respectarea regulilor acestei diete le-a adus rezultate la care probabil nici nu sperau: un risc cu 33% mai mic de a suferi din pricina afectiunilor cardiovasculare. Am vrea noi sa ridicam aceasta dieta la standardul atins de cea mediteraneana, dar nu putem. Trebuie sa se scoata cartofii, carnea rosie si produsele lactate. Eliminarea acestor alimente de pe lista, ar scadea cu mai multe procente riscul bolilor cardiovasculare, mai exact cu 60%. Insa, sa nu uitam ca de optezi pentru Dieta Mediteraneana ori Sud-European-Atlantica, sportul nu trebuie sa lipseasca. Sportul si alimentatia fac echipa buna impreuna. Nu poti obtine rezultatele la care visezi, doar daca alegi sa mananci sanatos si atata. Si atunci, de alegi sa mananci sanatos, indiferent de care ar fi alegerea ta cand vine vorba de adoptarea uneia dintre aceste doua diete, sportul nu trebuie sa lipseasca.