Daca ai inceput o dieta pentru scaderea in greutate stii foarte bine ca unele zile sunt mai bune decat altele. Ca sa ai un termen de comparatie foarte clar, iata cum arata o zi cu dieta perfecta. Suprapune dieta perfecta cu programul unei zile perfecte si o sa ai o viata perfecta! Glumesc! Scopul dietei perfecte, a acestei zile etalon, este acela de a stimula la maximum pierderea in greutate si de a tura cat se poate procesele metabolice, pentru a arde cat mai multe calorii. Cel mai bine este sa te trezesti la ora 7:00. Nu lenevi in pat. Incepe ziua cu doua minute de sarituri, vreo zece genuflexiuni, cinci flotari si vreo zece abdomene. La 7:15 te asezi la masa pentru un mic dejun bogat in proteine. O omleta din doua oua, pregatita fara ulei si o felie de sunca. Mai adauga un fruct, lapte si cereale integrale. Un studiu a constatat ca un mic dejun bogat in proteine te face sa te simti satula nu doar in prima parte a zilei ci pe tot parcursul zilei, astfel ca o sa mananci mai putin. La 7:45 esti in sala de gimnastica si sa te joci cu doua greutati. Lucreaza incet in timpul antrenamentului pentru ca in acest fel musculatura lucreaza la intensitate maxima. Repeta exercitiile de cel putin cinci ori, pentru a intensifica arderile. La 9:00 trebuie sa bei un pahar mare de lapte degresat. O dieta bogata in calciu accelereaza pierderea in greutate. Acest fapt a fost verificat intr-un studiu la care au participat persoane supraponderale, care au consumat multe lactate degresate si care au slabit mai eficient, mai frumos si mai repede decat cei care nu au consumat multe lactate. La 10:00 dieta perfecta impune o gustare bogata in proteine. Cea mai buna alegere este o o tartina cu paine integrala si sunca de curcan sau branza slaba. Un studiu a probat ca sportivii care au mancat 250 de calorii la fiecare din cele trei gustari ale zilei au reusit sa metabolizeze mai multa grasime corporala intr-un timp mai scurt. La 11:00 trebuie sa faci putina miscare. O plimbare rapida sau doua etaje pe scari in pas vioi. Oamenii suplii merg, in medie, un kilometru pe zi, pe jos mai mult decat cei care au probleme de greutate. La 12:00 este ora pranzului. Dieta perfecta cere pentru masa de pranz, o salata de spanac, cu piept de pui la gratar si o mana de migdale. Toate contin magneziu, un mineral care activeaza metabolismul. Adauga o supa limpede, o felie de paine si un produs lactat degresat. La ora 14:00 dieta perfecta te indeamna la o noua repriza de miscare. Nu la sala, ci in pas lejer la plimbare. La ora 16:00 trebuie sa bei un pahar de ceai verde. Catechine din ceaiul verde reduc grasimea corporala cu maxima eficienta. La 15:00 in program scrie gustare picanta bogata in proteine, pentru ca alimentele picante ajuta la arderea grasimilor si intensifica metabolismul. La ora 19:00 trebuie sa faci putina miscare. Eventual un drum in piata sau la magazin. Nu mult, zece minute. Cina trebuie sa fie gata la 19:30. Cina trebuie sa fie o repetitie a pranzului, dar alege un alt fel de carne, o alta leguma, renunta la migdale, adauga un produs lactat si ceva dulce. Mananca incet, savureaza fiecare inghititura. La 21:30 trebuie sa gasesti ceva de facut, care sa te tina in pozitie verticala sau pe scaun. Nu sta culcat, dar relaxeaza-te. Stresul este un inamic al dietei pentru ca stimuleaza productia de cortizol care este un hormon ce favorizeaza depunerea de grasimi. La ora 22:30, ziua in care ai respectata dieta perfecta se apropie de sfarsit. Pierderea de somn afecteaza metabolismul si stimuleaza pofta de mancare, scrie prevention.com. Pe parcursul zilei trebuie sa bei cel putin doi litri de lichide, sa consumi cinci tipuri de fructe si legume, dar si cantitatea recomandata de fibre. Aceasta este planul unei diete perfecte, intr-o zi perfecta.