Tipul de alimentatie adoptat este corect, dar nu este suficient pentru a da organismului toate substantele necesare cum ar fi proteinele, care au o crescuta valoare biologica datorita aminoacizilor esentiali. Este de recomandat ca 12-15% din energia zilnica sa fie conferita de proteine (0,8g de proteine pe kg corporal/zi) iar albusul de ou este cel mai indicat aliment din acest punct de vedere. Poate fi introdus (fara galbenus) in doua mese de pranz pe saptamana, iar in restul zilelor, salatei i se va adauga piept de pui sau de curcan la gratar si cel putin de doua ori pe saptamana, peste. Deasemenea cina poate fi constituita din legume fierte (cartof si fasole verde) sau supe/creme de legume. Fructele pe care le consumi in fiecare seara in momentul de fata, pot fi introduse in dieta in alt orar, cum ar fi la 11h si la 17h. In felul acesta vei beneficia de toate substantele necesare si nu va mai trebui sa te gandesti la dieta ca la singurul remediu care te va face sa pierzi cele 5 kg in plus. Odata rezolvata problema alimentatiei va trebui sa introduci in viata zilnica jumatatea de ora de mers pe jos. Este indispensabil sportul atat pentru pierderea in greutate cat si pentru imbunatatirea si accelerarea functiilor organismului, iar aceste mici schimbari nu constituie un regim sau o perioada scurta de soc ci vor forma un nou mod de viata mai sanatos. Ioana Tudorancescu Nutritionist