Dietele restrictive nu sunt o solutie pentru a –ti mentine greutatea dorita si dupa terminarea regimului. Pentru a pierde cele 12-15 kg in cazul in care nu suferi de nici o alta afectiune, iti recomand sa mergi la sala de 3 ori pe saptamana si sa incepi cu un efort cadiovascular usor (mers pe jos pe banda in ritm alert 30 de minute), sa consumi doar apa plata si infuzii neindulcite si sa adopti in urmatoarele saptamani o alimentatie bazata pe proteine care te va ajuta sa pierzi in jur de un kg pe saptamana. Acesta dieta permite ca depozitele de grasimi sa fie eradicate in momentul in care organismul are nevoie de energie si totodata permite pierderea volumului fara ca masa muscular asa fie afectata. Exemplu de meniu pentru faza initiala/activa de maximum o luna: Mic dejun: ceai si 2 oua fierte din care consumi doar un galbenus Masa de pranz: pui la gratar si o salata mixta Ora 17: ceai neindulcit si 4 felii de sunca fara grasime de curcan Cina: carne /peste/ fructe de mare cu brócoli, sparanghel, anghinare, fasole pastai, mazare, sau andive Inainte de culcare: o infuzie neindulcita Dupa primele 3 saptamani se vor adauga treptat si restul alimentelor. Mult succes!