Raspuns: In cazul dvs, indicele de masa corporala este 16.6, va incadrati la categoria subponderali. Trebuie sa faceti si un bilant al analizelor de sange. Pentru o crestere in greutate sanatoasa, sunt cateva sfaturi nutritionale care pot fi in folosul dumneavoastra – trebuie sa aveti un program regulat al meselor, cu 3 mese principale si 3 mici gustari, cu alimente din toate grupele alimentare (carne – vita, pasare si peste – somon, macrou, oua, lactate integrale, cereale, leguminoase, fainoase, fructe si legume, lipide sanatoase din uleiuri vegetale si oleaginoase – nuci, alune, migdale, seminte de floarea soarelui, dovleac). Exemple de mese si gustari ce pot ajuta in acest sens – o cina alcatuita din mamaliguta cu branza telemea desarata sau cas de oaie si putina smantana, o gustare ce contine un mix de oleaginoase – cateva nuci, alune, migdale si de fructe uscate precum stafide, caise, smochine sau o cana cu lapte, miere si biscuiti din faina integrala, etc. Principiul progresivitatii sta la baza unui program de crestere in greutate, in care se creste treptat aportul caloric, etapizat, pornind de la aportul caloric actual al dumneavoastra. Pentru un program medical nutritional de crestere in greutate , echilibrat, va astept la o consultatie, unde veti primi toate informatiile necesare pentru atingerea greutatii optime.