Poate suna bizar dar este foarte real ce scriu aici : daca din meniul zilnic iti lipsesc vitamine si minerale esentiale, adio focus. Pentru a da randament la munca ai nevoie de o dieta pentru concentrare. Nu te ajuta sa mananci nici prea mult, nici prea putin. Te vei concentra mai bine si iti vei atinge mai rapid obiectivele daca incluzi in dieta ta zilnica anumite alimente care iti stimuleaza sinapsele. Sunt sute de produse farmaceutice care promit ca te ajuta sa te concentrezi, de ce sa apelezi la medicamente cand poti sa iti iei nutrientii necesari din alimente ? Nu exista un secret magic prin care sa-ti cresti brusc IQ-ul, dar anumite elemente, cum este de exemplu cafeina, te energizeaza si te ajuta sa te concentrezi. O gasesti in cafea, ciocolata, bauturi energizante si in anumite medicamente. Efectul este instantaneu dar scurt. Sa nu apelezi prea des insa la acest subterfugiu pentru ca te face irascibil. Zaharul este combustibilul preferat de creier. Mai exact glucoza, pe care organismul o metabolizeaza din zaharurile si carbohidratii pe care ii mananci. Iata de ce un pahar de ceva dulce te energizeaza si iti face gandirea mult mai agila. Nu exagera insa nici cu zaharurile ca sa nu dai in alte boli. Creierul functioneaza cel mai bine dupa un mic dejun copios. Studiile arata ca micul dejun imbunatateste memoria pe termen scurt si gradul de atentie. Studentii care iau micul dejun au performante mai bune decat cei care vin nemancati la cursuri. Cele mai indicate alimente sunt cerealele integrale, lactatele si fructele. Mai tineti minte cand ne indopau bunicii cu untura de peste, pentru memorie? Ei bine, ma bucur ca o pot evita acum, mancand efectiv peste. Bogat in acizi grasi Omega 3, esential pentru functionarea si dezvoltarea normala a creierului, consumul de peste scade riscul de dementa si atacuri cerebrale. Ziua buna se cunoaste de dimineata asa ca, incepe-o cu un suc natural de fructe pe care il imprietenesti cu un sandwich cu somon si paine din cereale integrale. Nu uita cafeaua si putin sport. Dieta de concentrare e completa.