Pe motiv ca la sfarsit de an toti vor sa dreaga busuiocul, nimeni nu se mai uita la bani cand vine vorba de metodele rapide de infrumsetare. Daca femeile isi planifica deja sedinte peste sedinte la cosmetica, barbatii raman reticenti in ceea ce priveste epilarea cu ceara. In ciuda tipetelor care se aud dincolo de usa in spatele careia cosmeticiana isi epileaza pacientele, cozile se inmultesc cat ai vedea cu ochii. Atata vreme cat paru’ creste, afacerea merge. Nici la sala de fitness nu bate vantu’, pe ultima suta de metrii romanii isi fac abonamente vrand sa dea jos surplsul de kilograme acumulat in cele 12 luni calendaristice. Grea treaba! Iar femeile…chiar asa, ce-si doresc femeile? Marea majoritate dintre ele isi doresc sa arate fabulos de sarbatori. Nu tu sunculite pe fese, burta, picioare ori pe brate. Mai ales pe brate. Cum ar putea o discipola de-a Evei sa imbrace o rochie fara maneci daca are celulita? Este de nepermis. Vezi de ce ti-am zis ca in aceasta perioada angajatii de la saloanele de infrumusetare nu se plang de criza financiara? Ce ar trebui sa faca o femeie ca sa aiba brate frumoase, ca si cum ar fi sculptate de Brancusi? Sa tina 3 saptamani dieta si sa faca sport. O dieta in care va servi 3 mese si 2 gustari. Citeste in continuare meniul. [next]Meniul de dieta Regulile in aceasta dieta sunt de aur. Si orice abatere de la ele te va indeparta de la obiectivul tau. Micul dejun nu va depasi 200 de calorii. Ai putea servi ceva din lista urmatoare: -2 oua fierte, cu o felie de paine din faina integrala si un pic de ulei de masline pe deasupra, -o brioasa cu fructe si un pic de gem; 1 cana cu lapte pasteurizat sau 1 cana cu cafea si lapte, -omleta spaniola (din 2 oua, ardei, ceapa si rosii) cu un pahar cu suc de grepfruit, -salata mixta de fructe cu dressing de iaurt (fara grasimi). Masa de pranz la fel nu va depasi 200 de calorii. Iata cateva idei de meniu: -salata amestecata cu o lingurita cu seminte de pin si o lingura cu bucatele de bacon (sunca), -o cana cu supa de spanac sau sparanghel cu o chifla din faina integrala, -compot de fructe-din 6 prune, caise sau alune de padure cu iaurt fara grasimi, -salata de paste si ton cu porumb dulce; -sandvis cu salata (2 felii de paine integrala, salata amestecata cu 2 lingurite cu maioneza cu putine grasimi), -salata de curcan (din 3 bucatele de carne rece). Asemeni unui soricel de biblioteca vei numara caloriile si pentru masa de seara. Iata ce poti servi: -170 de cartof copt, 1 lingurita cu sos pentru gratar si salata din legume gatite pe gratar, -pui Florida (115 grame de bucatele de pui rece, cu bucatele de portocala, lamaie, otet, servit pe o salata mixta), -salata mediteraneeana (60 de grame de branza feta, masline si 3 alune de padure). [next]Pe langa masa de seara mai poti servi (nu mai mult de 150 de calorii): -un cartof de 200 de grame copt (de dimensiune medie), -doua felii de paine integrala, -50 de grame (greutatea cand sunt uscate) de paste. Si pentru ca intre mese foamea pune stapanire pe tine, protestand prin zgomote infioratoare, mai ceva ca ale leilor in jungla, potoleste-o cu niste mini-gustari (100 de calorii): -o felie de cascaval edam pe un pat de frunze de laptuci, alaturi de un betigas de telina sau morcov, -un mar sau o para, -un mar si 6 alune de padure, -o banana mare, -o felie de pui sau sunca cu doua betigase de sparanghel sau felii de pepene rosu, -un betigas de telina cu 3 lingurite de unt de arahide, -o cana cu ciocolata (cu putine grasimi), o para sau un mar. Activitatea fizica Pe langa o dieta sanatoasa, care ar putea realmente sa topeasca grasimea de pe brate, care dardaie mai ceva ca un jeleu, si sportul poate intensifica efectul dietei. Inotul Desi este un sport al oamenilor puternici, tocmai pentru ca iti solicita o mare parte din corp (mai ales bratele, toracele si picioarele) inotul (de doua ori pe saptamana) te poate ajuta sa scapi de grasimea de pe brate care te facea neatragatoare. Efectul? Brate tonifiate si frumoase. Daca esti de parere ca inotul nu te avantajeaza deloc, opteaza pentru aqua aerobic (o jumatate-o ora, de doua ori pe saptamana). Flotarile Stiu ca nu-ti va placea partea asta, dar flotarile te ajuta sa-ti tonifici bratele. Nu-i nimic daca nu le executi corect, se invata cu timpul. Incearca sa faci zilnic 2 seturi a cate 5 sau 10 flotari. Haide, ca nu-i greu!