Pentru a se mentine in forma, Penelope Cruz este o adepta a dietei mediteraneene, o dieta ale carei constante sunt pestele, fructele si legumele, uleiul de masline, pastele si orezul. Daca o intrebi pe Penelope Cruz care este felul ei preferat de mancare iti va raspunde "da-mi o felie e paine, cateva picaturi de ulei de masline si putina sare si sunt fericita". Actrita din Vicky Cristina Barcelona mai este pasionata de paella si tortilla, mancarurile specifice spaniole, pe care le consuma, bineinteles, cu moderatie. Dieta mediteraneana este asociata cu o calitate a vietii mai buna si o sanatate de fier, incluzand aici o inima sanatoasa, o speranta de viata mai mare si o greutate corporala normala. Un studiu din 2013 a aratat ca persoanele care mananca in stil mediteranean au cu 30% un risc mai scazut de a dezvolta boli de inima si de a avea atacuri cerebrale. Care sunt regulile dietei mediteraneene? 1. Nu consuma mezeluri, mancaruri grase sau procesate; 2. Consuma multe paste si salate, neaparat cu ulei de masline; 3. Mananca mult peste si fructe de mare; 4. Nu trebuie sa-ti lipseasca in nicio zi din meniu fructele si legumele; 5. Nu uita de cerealele integrale si painea neagra; 6. Consuma numai sucuri naturale; 7. Consuma regulat aurturi si branzeturi; 8. Bea din cand in cand un pahar de vin rosu; 9. Nu uita sa pui in salate seminte de in, de floarea soarelui, de dovleac, nuci, migdale si alune; 10. Foloseste cat mai mult uleiul de masline extravirgin. Penelope Cruz a trecut deja prin doua nasteri, insa asta nu a impiedicat-o sa arate incredibil mereu, cu un trup ca la 20 de ani. Ea este casatorita cu actorul spaniol Javier Bardem cu care are un baietel si o fetita. Desi s-a speculat ca dupa prima nastere a slabit cu dieta Dukan, Penelope Cruz a negat aceste zvonuri, declarand ca a slabit natural. Cum se mentine celebra actrita in forma? 1. Dupa cum spuneam mai sus, mananca moderat si in stil mediteranean. 2. Merge de 5 ori pe saptamana la cursuri de balet. 3. Practica yoga ca forma de eliminare a stresului. 4. Este mereu activa si face jogging. Cum arata meniul actritei Penelope Cruz pentru o zi? Micul dejun: omleta cu ceapa si ulei de masline. Gustare: Salata de fructe sau un smoothie de fructe de padure cu o banana. Pranz: O friptura de pui sau o felie de pizza si o garnitura de legume sau ciuperci fripte. Cina: Peste fript cu fasole verde si o salata verde sau o friptura de pui cu legume.