Supraponderal IMC 28,20 Pentru a putea pierde primele kg nedorite fara un regim alimentar strict trebuie respectate cateva norme de baza cum ar fi introducerea obligatorie a micului dejun in dieta, care va fi principala masa cu un aport caloric mai ridicat. Chiar daca pofta de mancare nu este excesiva la aceste ore ale diminetii laptele degresat cu cereale si un suc natural de grep pe stomacul gol (diuretic, vitamina C) sunt alimentele care vor furniza energia necesara pentru a incepe ziua. La masa de pranz alternate paste integrale cu ulei de masline si busuioc/ carne de pui la gratar cu salata/ orez fiert cu ton (conserva) in portii mici, iar seara peste/ legume fierte/ supa de legume. Intre mese, la ora 11 si 17 un fruct. Este total contraindicat sa mancati alte alimente in afara de cele mentionate in prima saptamana, iar bauturile care vor acompania aceste feluri vor fi doar apa (plata) si infuziile de ceai verde si musetel. Succes! Ioana Tudorancescu Nutritionist