Ultima dieta care a a facut ravagii printre sustinatorii alimentatiei sanatoase, nu iti promite ca vei slabi 10 kilograme in doua saptamani si nici ca iti ajuta corpul sa scape de toxine. In schimb, se pare ca reduce drastic riscul de a face Altzheimer si ca efect adiacent, te ajuta sa si slabesti. Nu este sexi, dar este bazata pe demonstratii stiintifice. Ce este in meniu? Dieta MIND se bazeaza in principal pe 10 alimente extrem de sanatoase pentru creier: legume cu frunze verzi, legume, nuci, fructe de padure, fasole, cereale integrale, peste, carne de pasare, ulei de masline si vin. In acelasi timp, limiteaza consumul de carne rosie, unt si margarina, branza, dulciuri, prajeli si fast food. Secretul consta in combinarea alimentelor permise. Carnea slaba cu nucile si uleiul de masline, antioxidanti si fibre ajuta la reducerea inflamatiilor si elimina riscul instalarii dementei. Totul daca tii cont de reducerea cantitatii de zahar pe care o consumi zilnic. Ai voie sa mananci aproape tot ceea ce doresti din meniu, insa cu moderatie. Poti sa trisezi din cand in cand insa retine ca daca urmezi aceasta dieta inseamna ca vei adopta un stil de viata sanatos care te poate scapa de multe necazuri mai tarziu. Nu poti manca prea mult dintr-un aliment, la fel cum la fiecare masa trebuie sa te asiguri ca ai aproape din toate grupele de alimente pe masa. Si, la fiecare masa, ar fi bine sa ai macar o sursa de proteine. Prin ce se diferentiaza? Este o dieta simpla in comparatie cu altele extrem de simple de la ale caror reguli nu ai voie sa te abati. NU exista limita de calorii zilnice, ore precise de masa sau reguli legate de gustarile dintre mese. Aceasta deoarece scopul dietei este sa consumi cat mai multe alimente importante pentru sanatatea mentala. Cu toate acestea, in timp ce te straduiesti sa sporesti puterea creierului tau prin alimentatie este foarte probabil sa si slabesti. Toate alimentele descrise mai sus sunt recomandate si in dietele de slabire, insa nu te poti astepta la rezultate peste noapte