In ciuda numelui care te poate duce cu gandul la bautura, dieta Martini nu are legatura cu alcoolul, ci se refera doar la mancare. Mai exact, mancarea trebuie sa incapa intr-un pahar de Martini, de 90 de mililitri. Primul pas pentru buna punere in indeplinire a acestei diete este sa ai un pahar de Maritini! Glumim, evident! Dieta Marini se bazeaza pe cantitatea alimentelor care pot fi consumate, inainte de a pune piciorul in prag asupra tipului de alimente pe care il recomanda, dar cu toate acestea esentiale, in dieta, raman fructele si legume proaspete, cereale integrale, seminte, dar si carne slaba si peste. Este recomandat sa eviti fast-foodul, grasimile saturate, pe cele trans sau alimentele procesate peste masura. Ai liber la grasimile mononesaturate din avocado sau peste, caci ele iti vor mentine senzatia de satietate si vor face bine pielii si parului tau. Regula fundamentala a dietei este aceea ca portia de mancare de la o masa trebuie sa fie cat se poate de mica, nu mai mult de 85-90 de grame din fiecare fel de mancare. Regula este valabila indiferent de tipul de aliment consumat. Dieta respecta regula celor trei mese principale ale zilei si a celor doua gustari. Stai la masa cand mananci, nu manca niciodata pe fuga sau in picioare. Domina poftele prin respect pentru masa. Mananca in compania cuiva si acorda atentie maxima aspectului pe care il are masa: o fata de masa impecabila, o floare in mijloc sunt eficiente. Nu in ultimul rand foloseste farfurii mici! Dieta Martini are foarte mare legatura cu eleganta, asa ca fa sporturi care sa iti imbunatateasca postura. Invata sa calaresti, mergi la bazin si inoata, ia lectii de patinaj, balet si incearca sa stai cat mai drept atunci cand mergi, recomanda wikihow.com. Dieta Martini cere ca la fiecare masa principala cantitatea de alimente pe care o consumi sa nu depaseasca in volum cinci pahare de Martini. La masa de dimineata ai voie sase pahare, iar la gustari nu poti depasi volumul unui pahar.