Constienta de felul de in care arata, Elle nu-si permite nicio clipa sa se abata de la stilul sau de viata, care fie vorba intre noi putini l-ar accepta. Ok, sa nu se inteleaga ca vorbim de un regim spartan ca cel adoptat de Madonna, despre care se stie ca o uita Dumnezeu la sala de fitness. Regimul pe care Elle si l-a impus consta in 2 mese pe zi si mult sport. Si cand spun ca Elle face mult spot nu gresesc cu nimic. Pentru a se mentine in forma face zilnic 500 de abdomene. Sincer, ati putea sa incepeti de maine un astfel de regim? Nu cred ca as primi multe raspunsuri. Cele doua mese constau fie intr-un mic dejun sanatos si o a doua la alegere, fie pranz, fie cina. Ceea ce am observat la dieta top modelului este faptul ca aceasta nu renunta la regulile pe care si le-a impus, nu sare niciodata peste mese, chiar daca vorbim numai de doua, iar masa cea mai importanta este micul dejun. Avantajul unei astfel de dieta? Aportul caloric redus. Incetul cu incetul organismul se obisnuieste si nu vor intarzia sa apara rezultatele. Daca va surade o astfel de dieta din varii motive, fie ca o admirati pe Elle, fie ca nu ati putea servi mai mult de doua mese pe zi, este bine sa stiti ca daca optati pentru mic dejun si pranz, chiar daca sunteti in timpul orelor de munca va trebui sa va serviti masa. Asa ca, este nevoie va planificati meniurile din timp, de ce nu sa va pregatiti de-acasa masa de pranz. Daca in schimb sariti peste masa de pranz si va decideti pentru cina, este bine sa includeti in meniu alimente care nu ingrasa si bogate in nutrienti. Mediu de dieta La micul dejun puteti servi: 50 de grame de terci de ovaz cu lapte pasteurizat, 6 prune uscate (fara samburi), o cana cu ceai sau cafea, o felie de paine prajita cu pasta Marmite. O alta varianta de mic dejun satios este aceasta: 25 grame de cereale integrale, 1 ou jumari pe 25 de grame de paine prajita, 1 banana mica. Si daca nici varianta aceasta nu va potoleste papilele gustative, mai avem o varianta de mic dejun: 100 de grame de capsuni, 1 iaurt (cu putine grasimi sau fara), 1 sandvis din doua felii de paine integrala si 25 de grame de branza cu putine grasimi. La pranz puteti servi: pasta de fasole cu o lipide (de dimensiuni mici) si cruditati (conopida, morcovi, ridichi, telina), 100 de grame de salata de fructe si un iaurt (mic) pasteurizat. O alta varianta de meniu pentru masa de pranz este aceasta: salata de paste cu legume proaspete (cu sau fara branza de capra), 2 pesmeti si 2 mandarine. [next]Nu va place? Ok, mai avem inca o varianta: salata de ciuperci cu scrumbii afumate, 1 chifla din faina integrala, 1 mar (de dimensiune mare). Si daca va decideti ca cea de-a doua masa sa nu fie cea de la pranz si cea de seara, avem si de data aceasta cateva variante de meniu. La cina puteti servi: 50 de cartofi fierti (amestecati cu smantana cu putine grasimi), 75 grame de broccoli, 100 de grame de salata de fructe cu un iaurt mic (cu putine grasimi). Sau mai puteti servi: 1 portie de pui la cuptor cu metisor, 2 cartofi noi, 1 portie de varza semicalita si 1 mar mare. O a treia varianta de meniu pentru masa de seara este: o omleta din 2 oua si 25 de grame de branza rasa, salata de rosii, salata verde (portie mare, cu dressing frantuzesc cu putine grasimi), 1 banana si 1 para. Chiar daca vorbim de o dieta cu doua mese pe zi, important este serviti mese consistente, sa nu deveniti sclavii foamei si sa va simtiti rau. Si, daca o sa priviti in detaliu la meniu, o sa vedeti ca Elle adora sa manance branza (de capra) si smanana (cu putine grasimi). Branza de capra, in special, are mai putine grasimi. O sa urmati si voi dieta?