Scoate din sifonier rochia neagra. Ai sa vezi ca seara va fi una reusita. Iupyyy! Sedinta a fost una fructuoasa. Acum este momentul sa te mai gandesti si la tine. Rasfata-te! Cucereste prin atitudinea ta de lady! Din accesoriul vestimentar care ti-a fost alaturi la greu si la bine, rochia neagra se transforma acum intr-un ghid de slabit. Dieta Little Black Dress, caci despre ea vorbesc, se adreseaza exclusiv doamnelor si domnisoarelor. Imi pare rau domnilor, nu este o dovada de discriminare, stim cu toatele cat de importanti sunteti pentru noi 😀 Cand autoarea acesti carti, Aronson, a vrut sa dea jos cele 9 kilograme acumulate de-a lungul sarcinii i-a cerut ajutorul bunei sale prietene Clark ( doar nu te-ai gandit la Superman, nu?). Aceasta din urma are experienta in ce se numeste razboiul cu sunculitele. Nu este unul usor, stii asta. Ei bine, daca Clark a fost supraponderala, acum ea detine un sistem prin care isi poate controla de una singura greutatea, bucurandu-se in acelasi timp de mancarurile pe care le adora. Cu o aliata in razboiul cu sunculitele, Aronson a slabit aproximativ 14 kilograme. Waw, good job Aronson! 🙂 Iar Clar si Aronson vrand-nevrand au devenit modele pentru multe doamne si domnisoare, care isi doresc sa slabeasca. Principiile dietei Stiu ca nu mai ai rabdare, motiv pentru care nici nu te mai tin mult pe jar. Secretul slabirii, potrivit autoarelor cartii, este gasirea acelui echilibru intre diverse stari de spirit (a fi neastamparata, a fi vesela si a fi buna) O sa ma intrebi probabil, la ce ajuta asta dieta. Ajuta, crede-ma! Autoarele marturisesc ca respingand sentimentulu de vinovatie, cum ca ai mancat ceva care ti-ar putea sabota dieta, reusesti sa slabesti fara batai de cap. De fapt ceea ce trebuie tu sa faci, este sa inveti sa te bucuri de mancarurile preferate si sa combati poftele cu alimente sanatoase. Ce zici, eatat de greu? Haide, ca au reusit Aronson si Clark! Practic inveti sa te bucuri de mancare, servind ce-i drept portii mai mici si redescoperind starea de satietate. Desi nu este o dieta saraca in carbohidrati, ori un ghid care te-ar invata cum sa numeri caloriile din farfurie (ceea ce ar fi o munca titanica si cu siguranta la final se duce si pofta de mancare), exista totusi limite in ceea ce priveste alimentele care vin la pachet cu muuuulte calorii. Si ce fac daca imi este pofta de o prajitura ori de pizza? Autoarele acestei carti ne invata sa pacalim pofta pentru anumite mancauri (chiar si fast-food) luand cateva inghitituri, dupa care sa ne umplem stomacurile cu legume si fructe. Si, ca sa nu ai sentimentul ca pana si o problema la matematica ar fi mai usoara decat abordarea acestui plan de slabit, autoarele carti, au inclus si cateva reguli. Iata-le: -consuma portii mici cu prajeli ori alimente bogate in calorii, -consuma portii moderate de mancaruri de genul puiului la gratar, -imprieteneste-te cu fructele si legumele, -consuma o portie mica de complecsi de carbohidrati (cereale integrale) -include la fiecare masa o portie mica de proteine (lactate, oua, carne). Alimentele permise Eh, nu poti manca chiar orice, ca pe urma nu s-ar mai chema dieta. Ai in schimb o lista cu alimente recomandate. Acestea sunt: fructe, legume, proteine de calitate (sarace in grasimi) si cereale integrale. Meniul de dieta La micul dejun poti servi paine cu papaya proaspat. Iar la gustare popcorn picant. Pranzul vine sa-ti rasfete simturile cu o salata de puyi cu ardei la gratar. Iar la gustarea de dupa-amiaza bucura-te de un smoothie de kiwi si o banana. Cina s-o imparti cu dusmanul, cam asa suna un celebru proverb, insa nu se aplica si in aceasta dieta. La cina poti servi: halibut la gratar (este un peste, stiai asta, nu?) cu dovlecei si pesto cu menta. Iar la desert poti gusta un pic dintr-o prajitura cu ciocolata. Am zis o bucatica, okay? Sportul Autoarele carti ne sfatuiesc sa facem cate 30 de minute de sport, timp de 3 ori pe saptamana. Se recomanda abdomenele (se pune mai mult accent pe acest gen de exercitii, le poti face stand cu picioarele indoite si ridicand doar putin din superioara a trunchiului, ori stand pe un scaunel cu picioarele intinse si ridicand putin din partea superioara a trunchiului), exercitii de tip bicicleta (stai intinsa pe jos, si cu mainele duse la ceafa si misti picioarele in aer, ca si cum ai fi pe bicicleta si ai pedala). Succes!