Daca ai nascut si deja te preocupa kilogramele acumulate in timpul sarcinii, nu te grabi prea tare! Dieta nu e recomandata in primele luni de viata ale bebelusului, asa ca nu te apuca de regim pentru ca risti sa afectezi calitatea laptelui pe care il oferi copilului. Scapa de kilogramele acumulate in timpul sarcinii urmand sfaturile expertilor nostri. Prioritatile tale de proaspata mama ar trebui sa fie recuperarea dupa nastere si concentrarea pe ingrijirarea bebelusului. Lasa la o parte grijile ca nu te mai incap blugii preferati. Te vor incapea in curand. Medicii iti dau verde la exercitii usoare la 6 saptamani dupa o nastere normala si 8 in cazul unei cezariene. Poti incepe cu plimbari scurte alaturi de bebelus sau poti merge la un curs de yoga mama si copil. Antrenamentul este esential pentru intarirea musculaturii. Ai nevoie de brate puternice, ca sa iti ridici copilul si sa il legeni ca sa adoarma. Exercitii pentru mama si copil De cate calorii ai nevoie Este recomandat ca mamele care alapteaza sa consume cu 500 de calorii in plus, pentru a produce lapte de calitate. Incearca sa nu mananci biscuti si inghetata si concentreaza-te pe fructe, legume, cereale integrale, proteine si grasimi sanatoase – cum ar fi nucile si avocado. Coincidenta face ca exact acest tip de mancare sa te ajute sa slabesti. Ai grija sa te si hidratezi. Daca ai crezut ca ti-e foame in timpul sarcinii, asteapta numai sa vezi cat mananci in perioada de alaptare. Inlocuieste cele 3 mese pe zi si mananca ceva mic la interval de 2 ore. Scapa de kilogramele acumulate in timpul sarcinii Ti-a luat 9 luni sa pui atatea kilograme, nu te astepta sa scapi de ele cu una,cu doua. Pentru unele mame alaptarea ajuta la slabit, nu este insa cazul tuturor. Poti sa incepi cu adevarat cura de slabire, in momentul in care copilul trece la o dieta cu alimente solide. Vei pierde cam 3 kilogame pe luna si pentru asta trebuie sa ai si un program de somn bine pus la punct. Te ajuta sa cumperi cate o pereche de pantaloni de fiecare data cand mai slabesti cate un pic. Te va ajuta sa constientizezi ca ai slabit si te va motiva sa nu renunti.